예방적인 전신 마사지를 수행하는 방법

마사지는 다양한 질병을 치료하고 신체적, 정신적 웰빙을 향상시키는 데 사용할 수 있는 절차입니다. 예방 마사지의 본질은 시술의 효과를 느끼기 위해 환자가 아프거나 질병으로 고통받을 필요가 없다는 것입니다. 예방 마사지는 질병의 발병과 스트레스가 많은 상황을 예방하기 위해 언제든지 수행할 수 있습니다.

마사지를 통해 사람이 느껴야 할 것은 가벼움, 휴식, 기분 좋은 손길뿐입니다. 구현을 위해 제안될 모든 기술과 동작은 예방 목적으로만 사용되며 치료 마사지를 대체할 수 없습니다. 주요 목표는 스트레스와 긴장을 완화하는 것입니다.

스트레스와 긴장은 첫 순간부터 사라질 것입니다

셀프 마사지

셀프 마사지는 자유로운 시간에 할 수 있는 마사지 유형입니다. 이 마사지는 다른 유형과 마찬가지로 신체에도 유익합니다. 어깨 결림이나 이마 주름을 문지르면 작은 셀프 마사지를 한다는 사실조차 생각하지 못하는 사람들이 많다. 하루 종일 기술을 기록하고 수행하십시오. 저녁이 되면 피로와 긴장이 사라지는 것을 느낄 것입니다.

어깨와 얼굴

어깨와 얼굴 부위의 예방 마사지 기술을 고려해 봅시다. 근무일이 끝나면 많은 긴장이 쌓이는 곳은 어깨와 목입니다. 이 부위를 정기적으로 마사지하면 과도한 긴장을 피하고 근육에 휴식을 취할 수 있는 기회가 제공됩니다. 그럼 시작해 보겠습니다.

1. 손으로 어깨를 쥐고 반죽하기 시작합니다. 그런 다음 다른 쪽 어깨에도 똑같이 반복하세요.
2. 얼굴로 이동: 손가락 끝을 사용하여 턱 부분부터 시작하여 부드럽게 위쪽으로 여러 번 원을 그리며 움직입니다. 팔이 피곤하다면 바닥에 누워서 누워서 이 기술을 수행하세요.

손 마사지

손은 신체에서 가장 과로한 부위이기 때문에 스트레스를 많이 받습니다. 정기적인 손 마사지는 큰 이점을 가져다 줄 것입니다. 특히 마사지는 컴퓨터 작업을 하시는 분들이 하셔야 합니다. 무엇보다도 손은 세심한 관리와 관심이 필요한 도구입니다.

1. 각 손가락 사이의 틈을 차례로 꼬집어 절차를 시작합니다. 이 기술은 혈액 순환을 개선하고 축적된 긴장을 완화합니다.
2. 반죽 후에는 각 손가락을 부드럽게 당겨야합니다. 이 기술의 목적은 힘줄을 늘리는 것입니다.
3. 엄지와 검지를 사용하여 다른 손의 각 손가락을 펴십시오. 그런 다음 다른 손으로도 동일한 기술을 수행하십시오.
4. 마지막으로 엄지손가락을 사용하여 다른 손으로 원을 그리며 움직입니다. 움직임은 충분히 깊어야합니다.

손 마사지

상쾌한 손과 목 마사지

활동적인 신체 활동을 하지 않더라도 우리의 사지는 허약함과 피로감을 경험합니다. 그래서 최단시간에 육체적 피로를 해소하고 기력을 회복하며 통증을 예방할 수 있는 퀵 셀프 마사지 시술을 제안합니다.

1. 당기는 동작을 사용하여 손목에서 어깨, 뒤로 빠르게 움직이기 시작합니다. 직물은 단단히 고정되어야 하며 움직임은 단단하고 활력이 있어야 합니다. 차분한 클래식 마사지를 수행하면 근육이 진정됩니다. 우리의 목표는 팔과 어깨에 활력을 주는 것입니다.
2. 다음 동작으로 넘어가겠습니다. 짧고 활력 있는 동작으로 손등을 빠르게 문질러야 합니다. 이 기술은 혈액 순환을 잘 자극합니다.
3. 어깨를 움직이기 시작합니다. 어깨를 위로 올리고 잠시 동안 이 자세를 유지합니다.
4. 그런 다음 근육을 이완시키고 이 기술을 다시 반복하세요. 긴장을 풀면 긴장과 피로가 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.

상쾌한 손 마사지

발 마사지

발 마사지는 어린이와 성인 모두에게 절대적으로 유익합니다. 이 절차는 특히 발로 많은 시간을 보내는 사람들에게 권장됩니다. 상대적으로 움직이지 않는 상태로 근무하는 사람들에게는 해를 끼치 지 않을 것입니다.

다리의 통증, 경련, 부기를 쉽고 빠르게 제거하는 방법을 알려 드리겠습니다. 빠른 마사지는 혈액 순환을 자극하고 통증을 완화시킵니다. 이 절차는 저녁에만 수행할 수 없습니다. 뻣뻣한 근육을 부드럽게 하려면 아침에 마사지를 하세요.

1. 허벅지 부분부터 마사지를 시작합니다. 양손으로 허벅지를 잡고 반죽을 시작합니다. 그런 다음 엄지와 검지를 사용하여 피부를 뒤로 당기십시오. 두 번째 허벅지에도 똑같이 반복하세요.
2. 무릎 부위에도 동일한 기술을 적용하십시오. 이 부위에서는 압력과 강도를 줄여야 합니다. 움직임은 작은 원과 비슷해야 합니다.
3. 다리를 구부리고 엄지와 검지를 사용하여 피부를 부드럽게 뒤로 당겨서 반죽합니다. 움직임은 발목에서 위쪽으로 향해야 합니다.
4. 그런 다음 손등으로 먼저 한쪽 허벅지를 가볍게 두드린 다음 다른 쪽 허벅지를 가볍게 두드립니다.
5. 마지막으로 발목부터 허벅지까지 다리를 가볍게 쓰다듬어주세요. 이 움직임은 혈액을 심장쪽으로 향하게 합니다.

발 마사지

금기사항:

1. 급성 감염;
2. 염증;
3. 발열 상태;
4. 심혈관 질환.

하루 종일 밝고 명랑하며 활력을 느끼고 싶다면 빠르고 쉬운 예방 마사지 절차를 통해 에너지와 좋은 기분을 되찾는 데 도움이 될 것입니다.