Cómo realizar un masaje preventivo de cuerpo completo

El masaje es un procedimiento que puede utilizarse para curar una serie de enfermedades y mejorar el bienestar físico y psicológico. La esencia del masaje preventivo es que el paciente no tiene que estar enfermo ni padecer ninguna enfermedad para sentir el efecto del procedimiento. El masaje preventivo se puede realizar en cualquier momento para prevenir el desarrollo de enfermedades y situaciones estresantes.

Lo único que una persona debe sentir con un masaje es ligereza, relajación y toques agradables. Todas las técnicas y movimientos que se propondrán para su implementación están destinados únicamente a fines preventivos y no pueden reemplazar el masaje terapéutico. El objetivo principal es aliviar el estrés y la tensión.

El estrés y la tensión desaparecerán desde el primer minuto.

automasaje

El automasaje es un tipo de masaje que se puede realizar en cualquier minuto libre. Este masaje también es beneficioso para el cuerpo, al igual que otros tipos. Muchas personas ni siquiera piensan en el hecho de que cuando se frotan un hombro rígido o una arruga en la frente, se realizan un pequeño automasaje. Toma nota y realiza las técnicas a lo largo del día. Por la noche sentirás que la fatiga y la tensión desaparecen.

Hombros y cara

Consideremos la técnica del masaje preventivo en la zona de los hombros y el rostro. Es en los hombros y el cuello donde se acumula mucha tensión al final de la jornada laboral. El masaje regular de esta zona evitará un sobreesfuerzo y dará a los músculos la oportunidad de descansar. Vamos a empezar:

1. Aprieta y comienza a amasar tu hombro con la mano. Luego repite lo mismo con el otro hombro.
2. Pasando al rostro: utiliza las yemas de los dedos para realizar varios movimientos circulares, comenzando desde la zona del mentón y avanzando suavemente hacia arriba. Si tienes los brazos cansados, acuéstate en el suelo y realiza esta técnica tumbado.

Masaje de manos

Las manos están sujetas a mucho estrés porque son la parte del cuerpo que más se trabaja. El masaje regular de manos traerá grandes beneficios. En particular, el masaje debe ser realizado por aquellas personas que trabajan frente al ordenador. Entre otras cosas, las manos son una herramienta que necesita cuidados y atención cuidadosos.

1. Comenzamos el procedimiento pellizcando el espacio entre cada dedo por turno. Esta técnica mejorará la circulación sanguínea y aliviará la tensión acumulada.
2. Después de amasar, debes tirar suavemente de cada dedo. El objetivo de esta técnica es estirar los tendones.
3. Usando el pulgar y el índice, estire cada dedo de la otra mano. Luego haz la misma técnica con la otra mano.
4. Finalmente, utiliza el pulgar para realizar movimientos circulares con la otra mano. Los movimientos deben ser lo suficientemente profundos.

Masaje de manos

Masaje tonificante de manos y cuello.

Incluso si no realizamos actividad física activa, nuestras extremidades experimentan una sensación de debilidad y fatiga. Por ello, ofrecemos un rápido procedimiento de automasaje que eliminará el cansancio físico, recuperará la energía y evitará el dolor en el menor tiempo posible.

1. Usando movimientos de tracción, comience a moverse rápidamente desde la muñeca hasta el hombro y hacia atrás. La tela debe estar bien sujeta, los movimientos deben ser rígidos y enérgicos. Realizando un tranquilo masaje clásico, calmarás tus músculos. Nuestro objetivo es tonificar tus brazos y hombros.
2. Pasemos al siguiente movimiento: debes frotar rápidamente el dorso de la mano con movimientos cortos y enérgicos. Esta técnica estimula bien la circulación sanguínea.
3. Empezamos a mover los hombros: levántalos y mantenlos en esta posición durante un rato.
4. Luego relaja tus músculos y repite la técnica nuevamente. A medida que te relajes, sentirás que la tensión y el cansancio desaparecen.

Masaje tonificante de manos

Masaje de pies

El masaje de pies es beneficioso para absolutamente todos: tanto niños como adultos. Este procedimiento está especialmente recomendado para quienes pasan mucho tiempo de pie. No perjudicará a quienes pasan su jornada laboral en relativa inmovilidad.

Le mostraremos cómo deshacerse rápida y fácilmente del dolor en las piernas, los calambres y la hinchazón. Un masaje rápido estimulará la circulación sanguínea y aliviará el dolor. Este procedimiento se puede realizar no sólo por la noche. Para suavizar los músculos rígidos, masajee por la mañana.

1. Comenzamos el masaje desde la zona del muslo: agarramos el muslo con ambas manos y comenzamos a amasarlo. Luego, use el pulgar y el índice para comenzar a retirar la piel. Repite lo mismo con el segundo muslo.
2. Aplica la misma técnica en la zona de las rodillas. En esta zona se debe reducir la presión y la intensidad. Los movimientos deben parecerse a pequeños círculos.
3. Doble la pierna y use el pulgar y el índice para tirar suavemente la piel hacia atrás, amasándola. Los movimientos deben dirigirse desde el tobillo hacia arriba.
4. Luego, con el dorso de las manos, golpee ligeramente primero un muslo y luego el otro.
5. Finalmente, acaricia ligeramente tus piernas, desde el tobillo hasta el muslo. Este movimiento dirigirá la sangre hacia el corazón.

Masaje de pies

Contraindicaciones:

1. infecciones agudas;
2. inflamación;
3. condición febril;
4. enfermedades del sistema cardiovascular.

Si quieres sentirte alegre, alegre y enérgico durante todo el día, un rápido y sencillo procedimiento de masaje preventivo te ayudará a recuperar la energía y el buen humor.