Le tennis de table comme moyen de soulager les tensions musculaires

Jouer au tennis de table peut soulager les tensions musculaires après un entraînement en force. Tout le monde n'a pas entendu parler de cette méthode, j'ai donc décidé de partager l'information...

^{Saviez-vous que le célèbre champion Arnold Schwarzenegger aimait jouer au tennis de table dans la salle de sport après le travail ? Sur la photo : Arnie, six fois grand M. Olympia et sa raquette signature.}

Il était une fois, tout à fait par hasard, une connaissance qui, après un entraînement en force, se précipitait vers la salle de tennis de table. Nous lui avons parlé et il nous a dit qu'il commençait régulièrement à jouer au ping-pong pour soulager les raideurs et les tensions de ses muscles. Je ne croyais pas vraiment à l’efficacité de cette technique, mais j’ai quand même décidé de l’essayer moi-même et le lendemain je suis allé dans un magasin de sport et j’ai acheté une raquette. Après l'entraînement habituel à la salle de sport, je me suis rendu, un peu fatigué, à la salle de ping-pong. J'ai été surpris par sa taille, le nombre de personnes et de tables. J'ai trouvé un adversaire - un débutant comme moi. Échauffez-vous pendant environ 20 minutes, puis comptez le jeu. Et même si j’ai perdu tous les matchs, ce n’est pas important... Parlons maintenant de mes impressions. C'est étrange, mais c'est précisément cette alternance de charge qui a eu un effet positif sur l'état des muscles. J'ai aimé l'émotion du jeu.

Plusieurs années ont passé, mais je continue toujours à jouer au tennis de table. Si avant je marchais uniquement pour soulager les tensions musculaires, maintenant j'ai juste envie de jouer. Pendant ce temps, j’ai acquis plus d’expérience et j’ai compris les raquettes et toutes les nuances du jeu. Je partage mon expérience et j'espère qu'elle vous aidera dans le choix d'une raquette.

Une raquette de tennis de table se compose d'une base, d'une éponge et d'une feuille supérieure en caoutchouc. Les bases sont en bois. Selon les règles de la Fédération Internationale de Tennis de Table, la base doit contenir au moins 85 % de bois. L'éponge et la feuille supérieure forment ensemble un caoutchouc de tennis de table. L'éponge donne de l'élasticité au caoutchouc et de la vitesse de jeu. La dureté de l'éponge se mesure en degrés et varie de 30 à 50. L'épaisseur de l'éponge peut également varier de 0,3 à 2,2 mm. Plus l'éponge est fine, plus le rebond de la balle est faible et plus sa vitesse de vol est faible. L'éponge fine est utilisée dans les revêtements pour le jeu défensif ou pour les joueurs de tennis débutants. Dans la nouvelle génération de revêtements, l'éponge est dans un état tendu et possède un effet contreplaqué intégré, ce qui donne de nombreux avantages dans le jeu offensif. De telles superpositions sont également appelées superpositions tensorielles.

La conception de certaines pales peut contenir du carbone, ce qui augmente la dureté de la raquette et donne une vitesse supplémentaire à la balle, augmentant ainsi le point de meilleur rebond. Les couches de fibre de carbone sont noires et visibles au bout de la raquette. Les raquettes en carbone sont généralement plus rapides que les raquettes classiques et conviennent mieux au jeu offensif.