Kas gerginliğini hafifletmenin bir yolu olarak masa tenisi

Masa tenisi oynamak, kuvvet antrenmanından sonra kas gerginliğini azaltabilir. Bu yöntemi herkes duymadığı için bilgiyi paylaşmaya karar verdim...

^{Ünlü Şampiyon Arnold Schwarzenegger'in işten sonra spor salonunda masa tenisi oynamayı sevdiğini biliyor muydunuz? Fotoğrafta: altı kez Bay Olympia harikası olan Arnie ve onun imzası olan raketi.}

Bir zamanlar, şans eseri, kuvvet antrenmanından sonra masa tenisi salonuna koşan bir tanıdıkla tanıştım. Kendisiyle konuştuk ve kaslarındaki sertlik ve gerginliği gidermek için düzenli olarak pinpon oynamaya başladığını söyledi. Bu tekniğin etkililiğine pek inanmıyordum ama yine de kendim denemeye karar verdim ve ertesi gün bir spor mağazasına gidip bir raket satın aldım. Spor salonundaki olağan antrenmanın ardından biraz yorgun olarak masa tenisi odasına gittim. Büyüklüğü, kişi sayısı ve masaları beni şaşırttı. Bir rakip buldum; benim gibi yeni başlayan biri. Yaklaşık 20 dakika ısındıktan sonra sayma oyunu. Her ne kadar tüm maçları kaybetmiş olsam da bu önemli değil... Şimdi izlenimlerime geçelim. Garip, ama kasların durumu üzerinde olumlu bir etkisi olan tam da bu yük değişimiydi. Oyunun duygusallığını beğendim.

Aradan birkaç yıl geçti ama hala masa tenisi oynamaya devam ediyorum. Daha önce sadece kas gerginliğini azaltmak için yürüyordum, şimdi sadece oynamak istiyorum. Bu süre zarfında daha deneyimli hale geldim ve raketleri ve oyunun tüm nüanslarını anladım. Deneyimlerimi paylaşıyorum ve raket seçerken size yardımcı olacağını umuyorum.

Masa tenisi raketi bir taban, bir sünger ve bir üst kauçuk tabakadan oluşur. Kaideler ahşaptan yapılmıştır. Uluslararası Masa Tenisi Federasyonu kurallarına göre tabanın en az %85 oranında ahşap içermesi gerekmektedir. Sünger ve üst tabaka birlikte bir masa tenisi kauçuğu oluşturur. Sünger kauçuğa esneklik ve oyun sırasında hız kazandırır.Süngerin sertliği derece cinsinden ölçülür ve 30 ila 50 arasında değişir.Süngerin kalınlığı da 0,3 ila 2,2 mm arasında değişebilir. Sünger ne kadar ince olursa topun geri tepmesi de o kadar zayıf olur ve uçuş hızı da o kadar düşük olur. Kauçuklarda defansif oyunlarda veya yeni başlayan tenisçiler için ince sünger kullanılır. Yeni nesil kauçuklarda sünger gergin bir durumdadır ve yerleşik kontrplak etkisine sahiptir, bu da hücum oyununda birçok avantaj sağlar. Bu tür kaplamalara tensör kaplamaları da denir.

Bazı bıçakların tasarımı, raketin sertliğini artıran ve topa ilave hız kazandırarak en iyi ribaund noktasını artıran karbon malzeme içerebilir. Karbon fiber katmanları siyahtır ve raketin ucunda görünür. Karbon raketler genellikle normal raketlerden daha hızlıdır ve hücum oyununa daha uygundur.