筋肉の緊張を和らげる手段としての卓球

卓球をすると、筋力トレーニング後の筋肉の緊張を和らげることができます。誰もがこの方法を聞いたことがあるわけではないので、情報を共有することにしました...

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昔、全くの偶然でしたが、筋トレを終えて卓球場へ急ぐ知人に会いました。私たちが彼に話を聞いたところ、筋肉の凝りや緊張を和らげるために定期的に卓球をするようになったと言いました。私はこのテクニックの有効性をあまり信じていませんでしたが、それでも自分でも試してみることに決め、翌日スポーツ店に行き、ラケットを購入しました。いつものジムでのトレーニングの後、少し疲れた私は卓球室へ行きました。その広さ、人数、テーブル数に驚きました。私と同じ初心者の対戦相手を見つけました。 20分ほどウォームアップしてからカウントゲーム。そして全敗しましたが、それは重要ではありません... さて、感想です。不思議なことですが、まさにこの交互の負荷が筋肉の状態にプラスの効果をもたらしたのです。ゲームの感情的なところが気に入りました。

数年が経ちましたが、私はまだ卓球を続けています。以前は筋肉の緊張を和らげるためだけに歩いていたとしても、今はただ遊びたいだけです。この間、私はより経験を積み、ラケットやゲームのあらゆるニュアンスを理解できるようになりました。私の経験をお話しますので、ラケット選びの参考になれば幸いです。

卓球ラケットはベース、スポンジ、ラバーのトップシートで構成されています。ベースは木製です。国際卓球連盟の規則によれば、ベースには少なくとも85％の木材が含まれていなければなりません。スポンジとトップシートで卓球ラバーを構成します。スポンジはラバーに弾力性とプレーのスピードを与えます。スポンジの硬さは度で測定され、30 ～ 50 の範囲で変化します。スポンジの厚さも 0.3 ～ 2.2 mm の範囲で変化します。スポンジが薄くなるとボールの反発力が弱くなり、飛行速度が遅くなります。守備用やテニス初心者向けのラバーには薄いスポンジが使用されています。新世代のラバーでは、スポンジが緊張状態にあり、合板効果が組み込まれており、攻撃的なプレーに多くの利点をもたらします。このようなオーバーレイは、テンソル オーバーレイとも呼ばれます。

一部のブレードのデザインにはカーボン素材が含まれている場合があり、これによりラケットの硬度が増し、ボールにさらなるスピードが与えられ、最高の反発点が増加します。カーボンファイバー層は黒色で、ラケットの端に見えます。カーボンラケットは通常、通常のラケットよりも速く、攻撃的なプレーに適しています。