Bordtennis som ett sätt att lindra muskelspänningar

Att spela bordtennis kan lindra muskelspänningar efter styrketräning. Alla har inte hört talas om den här metoden, så jag bestämde mig för att dela informationen...

^{Visste du att den berömde mästaren Arnold Schwarzenegger älskade att spela bordtennis på gymmet efter jobbet? På bilden: sexfaldigt Mr. Olympia stora Arnie och hans signaturracket.}

En gång i tiden träffade jag helt av en slump en bekant som efter styrketräning rusade till bordtennishallen. Vi pratade med honom och han sa att han regelbundet började spela pingis för att lindra stelhet och spänningar i musklerna. Jag trodde inte riktigt på effektiviteten av denna teknik, men jag bestämde mig ändå för att prova det själv och nästa dag gick jag till en sportaffär och köpte ett racket. Efter det vanliga passet på gymmet gick jag lite trött till bordtennisrummet. Jag blev förvånad över dess storlek, antal personer och bord. Jag hittade en motståndare - en nybörjare som jag. Värm upp i ca 20 minuter, sedan räkna spel. Och även om jag förlorade alla matcher är det inte viktigt... Nu om mina intryck. Det är konstigt, men det var just denna växling av belastning som hade en positiv effekt på musklernas tillstånd. Jag gillade emotionaliteten i spelet.

Det har gått flera år, men jag fortsätter fortfarande att spela bordtennis. Om jag tidigare bara gick för att lindra muskelspänningar, nu vill jag bara leka. Under den här tiden blev jag mer erfaren och förstår racketar och spelets alla nyanser. Jag delar med mig av min erfarenhet och hoppas att det kommer hjälpa dig när du ska välja racket.

Ett bordtennisracket består av en bas, en svamp och ett toppskikt av gummi. Baserna är gjorda av trä. Enligt internationella bordtennisförbundets regler ska basen innehålla minst 85 % trä. Svampen och det övre arket bildar tillsammans ett bordtennisgummi. Svampen ger elasticitet åt gummit och hastighet i spel Svampens hårdhet mäts i grader och varierar från 30 till 50. Tjockleken på svampen kan också variera från 0,3 till 2,2 mm. Ju tunnare svampen är, desto svagare bollens rebound och desto lägre flyghastighet. Tunn svamp används i gummi för defensivt spel eller för nybörjare tennisspelare. I den nya generationen gummi är svampen i ett spänt tillstånd och har en inbyggd plywoodeffekt, vilket ger en hel del fördelar i anfallsspel. Sådana överlägg kallas även tensoröverlägg.

Utformningen av vissa blad kan innehålla kolmaterial, vilket ökar hårdheten på racketen och ger extra fart till bollen, vilket ökar platsen för den bästa returen. Kolfiberskikten är svarta och syns på änden av racketen. Kolracketar är generellt sett snabbare än vanliga racketar och lämpar sig bättre för anfallsspel.