Bordtennis som et middel for å lindre muskelspenninger

Å spille bordtennis kan lindre muskelspenninger etter styrketrening. Ikke alle har hørt om denne metoden, så jeg bestemte meg for å dele informasjonen...

^{Visste du at den berømte mesteren Arnold Schwarzenegger elsket å spille bordtennis i treningsstudioet etter jobb? På bildet: seks ganger Mr. Olympia store Arnie og hans signaturracket.}

En gang i tiden, helt tilfeldig, møtte jeg en bekjent som etter styrketrening hastet til bordtennishallen. Vi snakket med ham, og han sa at han regelmessig begynte å spille ping pong for å lindre stivhet og spenninger i musklene. Jeg trodde egentlig ikke på effektiviteten til denne teknikken, men jeg bestemte meg likevel for å prøve den selv, og neste dag dro jeg til en sportsbutikk og kjøpte en racket. Etter vanlig treningsøkt på treningssenteret gikk jeg, litt sliten, til bordtennisrommet. Jeg ble overrasket over størrelsen, antall personer og bord. Jeg fant en motstander - en nybegynner som meg. Varm opp i ca. 20 minutter. Deretter teller spillet. Og selv om jeg tapte alle kampene, er det ikke viktig... Nå om inntrykkene mine. Det er rart, men det var nettopp denne vekslingen av belastning som hadde en positiv effekt på musklenes tilstand. Jeg likte emosjonaliteten i spillet.

Det har gått flere år, men jeg fortsetter fortsatt å spille bordtennis. Hvis jeg før bare gikk for å lindre muskelspenninger, nå vil jeg bare leke. I løpet av denne tiden ble jeg mer erfaren og forstår racketer og alle nyansene i spillet. Jeg deler min erfaring og håper at det vil hjelpe deg når du skal velge racket.

En bordtennisracket består av en base, en svamp og et topplag av gummi. Basene er laget av tre. I følge reglene til det internasjonale bordtennisforbundet skal basen inneholde minst 85 % tre. Svampen og topplaken danner sammen en bordtennisgummi. Svampen gir elastisitet til gummien og fart i lek.Hardheten på svampen måles i grader og varierer fra 30 til 50. Tykkelsen på svampen kan også variere fra 0,3 til 2,2 mm. Jo tynnere svampen er, jo svakere er ballens retur og lavere flyhastighet. Tynn svamp brukes i gummier for forsvarsspill eller for nybegynnere tennisspillere. I den nye generasjonen gummier er svampen i en anspent tilstand og har en innebygd kryssfinereffekt, noe som gir mange fordeler i angrepsspill. Slike overlegg kalles også tensoroverlegg.

Utformingen av noen blader kan inneholde karbonmateriale, som øker hardheten til racketen og gir ekstra fart til ballen, noe som øker stedet for den beste returen. Karbonfiberlagene er svarte og synlige på enden av racketen. Karbonracketer er generelt raskere enn vanlige racketer og er bedre egnet for angrepsspill.