Asztalitenisz, mint eszköz az izomfeszültség enyhítésére

Az asztaliteniszezés enyhítheti az izomfeszültséget az erősítő edzés után. Nem mindenki hallott erről a módszerről, ezért úgy döntöttem, megosztom az információkat...

^{Tudtad, hogy a híres bajnok Arnold Schwarzenegger munka után szeretett asztaliteniszezni az edzőteremben? A képen: a hatszoros Mr. Olympia nagyszerű Arnie és jellegzetes ütője.}

Egyszer egészen véletlenül találkoztam egy ismerőssel, aki erősítő edzés után az asztalitenisz terembe rohant. Beszélgettünk vele, és elmondta, hogy rendszeresen elkezdett pingpongozni, hogy enyhítse izmai merevségét és feszültségét. Nem igazán hittem ennek a technikának a hatékonyságában, de mégis úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam, és másnap elmentem egy sportboltba és vettem egy ütőt. A szokásos edzőteremi edzés után kissé fáradtan elmentem az asztalitenisz terembe. Meglepett a mérete, a létszáma és az asztalok. Találtam egy ellenfelet – egy olyan kezdőt, mint én. Kb. 20 percig melegítsünk, majd számoljuk a játékot. És bár az összes meccset elvesztettem, ez nem fontos... Most a benyomásaimról. Furcsa, de pont ez a terhelésváltás volt az, ami pozitívan hatott az izmok állapotára. Tetszett a játék érzelmessége.

Több év telt el, de még mindig asztaliteniszezek. Ha korábban csak azért sétáltam, hogy enyhítsem az izomfeszültséget, most már csak játszani szeretnék. Ez idő alatt tapasztaltabb lettem, és megértettem az ütőket és a játék minden árnyalatát. Megosztom tapasztalataimat, és remélem, hogy segíteni fognak az ütőválasztásban.

Az asztaliteniszütő alapból, szivacsból és gumi felső lapból áll. Az alapok fából készültek. A Nemzetközi Asztalitenisz Szövetség szabályai szerint az alapnak legalább 85% fát kell tartalmaznia. A szivacs és a fedőlap együtt asztalitenisz gumit alkot. A szivacs rugalmasságot és játéksebességet ad a guminak.A szivacs keménységét fokban mérik és 30-50 között változik.A szivacs vastagsága is változhat 0,3-2,2 mm között. Minél vékonyabb a szivacs, annál gyengébb a labda visszapattanása és annál kisebb a repülési sebessége. A vékony szivacsot gumiban használják védekező játékhoz vagy kezdő teniszezők számára. Az új generációs gumikban a szivacs feszült állapotban van, és beépített rétegelt lemez hatású, ami rengeteg előnyt ad a támadójátékban. Az ilyen átfedéseket tenzoros átfedéseknek is nevezik.

Egyes pengék karbonanyagot tartalmazhatnak, ami növeli az ütő keménységét és további sebességet ad a labdának, növelve a legjobb visszapattanás helyét. A szénszálas rétegek feketék és láthatóak az ütő végén. A karbon ütők általában gyorsabbak, mint a hagyományos ütők, és jobban megfelelnek támadójátékra.