Bordtennis som et middel til at lindre muskelspændinger

At spille bordtennis kan lindre muskelspændinger efter styrketræning. Ikke alle har hørt om denne metode, så jeg besluttede at dele oplysningerne...

^{Vidste du, at den berømte mester Arnold Schwarzenegger elskede at spille bordtennis i fitnesscentret efter arbejde? På billedet: seks gange Mr. Olympia store Arnie og hans signaturketcher.}

Engang mødte jeg helt tilfældigt en bekendt, der efter styrketræning skyndte sig til bordtennishallen. Vi talte med ham, og han sagde, at han jævnligt begyndte at spille bordtennis for at lindre stivhed og spændinger i hans muskler. Jeg troede ikke rigtig på effektiviteten af ​​denne teknik, men jeg besluttede mig alligevel for at prøve det selv, og næste dag gik jeg til en sportsbutik og købte en ketcher. Efter den sædvanlige træning i fitnesscenteret gik jeg lidt træt i bordtennisrummet. Jeg blev overrasket over dens størrelse, antal personer og borde. Jeg fandt en modstander - en nybegynder som mig. Varm op i cirka 20 minutter. Derefter tælle vildt. Og selvom jeg tabte alle kampene, er det ikke vigtigt... Nu om mine indtryk. Det er mærkeligt, men det var netop denne vekslen af ​​belastning, der havde en positiv effekt på musklernes tilstand. Jeg kunne godt lide spillets følelsesmæssige karakter.

Der er gået flere år, men jeg fortsætter stadig med at spille bordtennis. Hvis jeg før kun gik for at lindre muskelspændinger, nu vil jeg bare lege. I løbet af denne tid blev jeg mere erfaren og forstår ketchere og alle nuancerne i spillet. Jeg deler min erfaring og håber, at det vil hjælpe dig, når du skal vælge ketcher.

En bordtennisketcher består af en base, en svamp og et toplag af gummi. Baserne er lavet af træ. Ifølge det internationale bordtennisforbunds regler skal underlaget indeholde mindst 85 % træ. Svampen og det øverste lag danner tilsammen et bordtennisgummi. Svampen giver elasticitet til gummiet og fart i spil Svampens hårdhed måles i grader og varierer fra 30 til 50. Tykkelsen på svampen kan også variere fra 0,3 til 2,2 mm. Jo tyndere svampen er, jo svagere boldens rebound og jo lavere flyvehastighed. Tynd svamp bruges i gummi til forsvarsspil eller til begyndere tennisspillere. I den nye generation af gummier er svampen i en spændt tilstand og har en indbygget krydsfinereffekt, som giver en masse fordele i angrebsspil. Sådanne overlejringer kaldes også tensor-overlejringer.

Designet af nogle blade kan indeholde kulstofmateriale, som øger ketcherens hårdhed og giver yderligere hastighed til bolden, hvilket øger stedet for det bedste rebound. Kulfiberlagene er sorte og synlige på enden af ​​ketcheren. Carbon ketchere er generelt hurtigere end almindelige ketchere og er bedre egnet til angrebsspil.