Tischtennis als Mittel zur Linderung von Muskelverspannungen

Tischtennis kann Muskelverspannungen nach dem Krafttraining lösen. Da nicht jeder von dieser Methode gehört hat, habe ich beschlossen, die Informationen weiterzugeben ...

^{Wussten Sie, dass der berühmte Champion Arnold Schwarzenegger nach der Arbeit gerne Tischtennis im Fitnessstudio spielte? Auf dem Foto: der sechsfache Mr. Olympia-Star Arnie und sein Signature-Schläger.}

Es war einmal, ganz zufällig, einen Bekannten, der nach dem Krafttraining gerade in die Tischtennishalle eilte. Wir sprachen mit ihm und er sagte, dass er regelmäßig begann, Tischtennis zu spielen, um Steifheit und Verspannungen in seinen Muskeln zu lösen. Ich glaubte nicht wirklich an die Wirksamkeit dieser Technik, beschloss aber dennoch, es selbst auszuprobieren und ging am nächsten Tag in ein Sportgeschäft und kaufte einen Schläger. Nach dem üblichen Training im Fitnessstudio ging ich etwas müde in den Tischtennisraum. Ich war überrascht von der Größe, der Anzahl der Personen und den Tischen. Ich habe einen Gegner gefunden – einen Anfänger wie mich. Etwa 20 Minuten aufwärmen, dann das Spiel zählen. Und obwohl ich alle Spiele verloren habe, ist das nicht wichtig... Nun zu meinen Eindrücken. Es ist seltsam, aber gerade dieser Belastungswechsel wirkte sich positiv auf den Zustand der Muskulatur aus. Mir gefiel die Emotionalität des Spiels.

Es sind einige Jahre vergangen, aber ich spiele immer noch Tischtennis. Wenn ich früher nur gelaufen bin, um Muskelverspannungen zu lösen, möchte ich jetzt nur noch spielen. In dieser Zeit wurde ich erfahrener und verstand Schläger und alle Nuancen des Spiels. Ich teile meine Erfahrungen und hoffe, dass sie Ihnen bei der Auswahl eines Schlägers helfen.

Ein Tischtennisschläger besteht aus einer Basis, einem Schwamm und einer Oberschicht aus Gummi. Die Sockel bestehen aus Holz. Gemäß den Regeln der International Table Tennis Federation muss der Unterbau mindestens 85 % Holz enthalten. Der Schwamm und die Oberschicht bilden zusammen einen Tischtennisbelag. Der Schwamm verleiht dem Gummi Elastizität und Geschwindigkeit im Spiel. Die Härte des Schwamms wird in Grad gemessen und variiert zwischen 30 und 50. Die Dicke des Schwamms kann auch zwischen 0,3 und 2,2 mm variieren. Je dünner der Schwamm, desto schwächer ist der Rücksprung des Balls und desto geringer ist seine Fluggeschwindigkeit. Dünner Schwamm wird in Belägen für defensives Spiel oder für Tennisanfänger verwendet. Bei der neuen Belaggeneration befindet sich der Schwamm in einem gespannten Zustand und verfügt über einen eingebauten Sperrholzeffekt, der viele Vorteile im Angriffsspiel bietet. Solche Überlagerungen werden auch Tensor-Überlagerungen genannt.

Das Design einiger Schlägerblätter kann Kohlenstoffmaterial enthalten, das die Härte des Schlägers erhöht und dem Ball zusätzliche Geschwindigkeit verleiht, wodurch der Punkt des besten Rückpralls vergrößert wird. Die Kohlefaserschichten sind schwarz und am Ende des Schlägers sichtbar. Carbonschläger sind im Allgemeinen schneller als normale Schläger und eignen sich besser für das Angriffsspiel.