Tafeltennis als middel om spierspanning te verlichten

Tafeltennis spelen kan de spierspanning verlichten na krachttraining. Niet iedereen heeft van deze methode gehoord, dus besloot ik de informatie te delen...

^{Wist je dat de beroemde kampioen Arnold Schwarzenegger na het werk graag tafeltennis speelde in de sportschool? Op de foto: zesvoudig Mr. Olympia, geweldige Arnie en zijn kenmerkende racket.}

Er was eens heel toevallig een kennis die zich na krachttraining naar de tafeltennishal haastte. We spraken met hem en hij vertelde dat hij regelmatig pingpong begon te spelen om de stijfheid en spanning in zijn spieren te verlichten. Ik geloofde niet echt in de effectiviteit van deze techniek, maar besloot het toch zelf te proberen en de volgende dag ging ik naar een sportwinkel en kocht een racket. Na de gebruikelijke training in de sportschool ging ik, een beetje moe, naar de tafeltennisruimte. Ik was verrast door de grootte, het aantal mensen en tafels. Ik heb een tegenstander gevonden - een beginner zoals ik. Opwarmen gedurende ongeveer 20 minuten, daarna het spel tellen. En hoewel ik alle wedstrijden heb verloren, is dat niet belangrijk... Nu over mijn indrukken. Het is vreemd, maar juist deze afwisseling van belasting had een positief effect op de conditie van de spieren. Ik hield van de emotionaliteit van het spel.

Er zijn een aantal jaren verstreken, maar ik speel nog steeds tafeltennis. Als ik voorheen alleen liep om de spierspanning te verlichten, wil ik nu gewoon spelen. Gedurende deze tijd heb ik meer ervaring gekregen en begrijp ik rackets en alle nuances van het spel. Ik deel mijn ervaring en hoop dat het je helpt bij het kiezen van een racket.

Een tafeltennisracket bestaat uit een basis, een spons en een bovenblad van rubber. De onderstellen zijn gemaakt van hout. Volgens de regels van de International Table Tennis Federation moet de basis minimaal 85% hout bevatten. De spons en het bovenblad vormen samen een tafeltennisrubber. De spons geeft elasticiteit aan het rubber en spelsnelheid.De hardheid van de spons wordt gemeten in graden en varieert van 30 tot 50. Ook de dikte van de spons kan variëren van 0,3 tot 2,2 mm. Hoe dunner de spons, hoe zwakker de rebound van de bal en hoe lager de vliegsnelheid. Dunne spons wordt gebruikt in rubbers voor verdedigend spel of voor beginnende tennisspelers. Bij de nieuwe generatie rubbers bevindt de spons zich in een gespannen staat en heeft een ingebouwd multiplexeffect, wat veel voordelen geeft bij aanvallend spel. Dergelijke overlays worden ook wel tensor-overlays genoemd.

Het ontwerp van sommige bladen kan koolstofmateriaal bevatten, wat de hardheid van het racket vergroot en de bal extra snelheid geeft, waardoor de plek voor de beste rebound groter wordt. De koolstofvezellagen zijn zwart en zichtbaar aan het uiteinde van het racket. Carbonrackets zijn over het algemeen sneller dan gewone rackets en zijn beter geschikt voor aanvallend spel.