乒乓球作为缓解肌肉紧张的一种手段

打乒乓球可以缓解力量训练后的肌肉紧张。并不是每个人都听说过这种方法，所以我决定分享这些信息......

^{您知道著名冠军阿诺·施瓦辛格下班后喜欢在健身房打乒乓球吗？照片中：六届奥林匹亚先生伟大的阿尼和他的签名球拍。}

有一次，很偶然的机会，我遇到了一个熟人，他力量训练结束后，正赶往乒乓球馆。我们与他交谈，他说他开始定期打乒乓球，以缓解肌肉的僵硬和紧张。我不太相信这种技术的有效性，但我仍然决定自己尝试一下，第二天我去了一家体育用品商店买了一个球拍。平时在健身房锻炼完后，我有点累了，就去了乒乓球室。我对它的规模、人数和桌子感到惊讶。我找到了一个对手——像我这样的初学者。热身约20分钟，然后数比赛。虽然我输掉了所有比赛，但这并不重要……现在谈谈我的印象。这很奇怪，但正是这种负荷的交替对肌肉的状况产生了积极的影响。我喜欢游戏的情感。

几年过去了，但我仍然继续打乒乓球。如果说以前我走路只是为了缓解肌肉紧张，那么现在我只想玩。在这段时间里，我变得更有经验并了解球拍和比赛的所有细微差别。我分享一下我的经验，希望对大家选择球拍时有所帮助。

乒乓球拍由底座、海绵和顶层橡胶片组成。底座由木头制成。根据国际乒联的规定，底座必须含有至少85%的木材。海绵和顶片一起形成乒乓球套胶。海绵赋予橡胶弹性和比赛速度。海绵的硬度以度为单位，从 30 到 50 不等。海绵的厚度也可以从 0.3 到 2.2 毫米不等。海绵越薄，球的反弹力越弱，飞行速度越低。薄海绵用于防御性比赛或初学者网球运动员的橡胶中。在新一代套胶中，海绵处于拉紧状态，并具有内置胶合板效果，这在进攻打法中赋予了很多优势。这种叠加也称为张量叠加。

一些底板的设计可能含有碳材料，这会增加球拍的硬度并为球提供额外的速度，从而增加最佳反弹的位置。碳纤维层是黑色的，在球拍末端可见。碳纤维球拍通常比普通球拍更快，更适合进攻型比赛。