Pöytätennis keinona lievittää lihasjännitystä

Pöytätennisten pelaaminen voi lievittää lihasjännitystä voimaharjoittelun jälkeen. Kaikki eivät ole kuulleet tästä menetelmästä, joten päätin jakaa tiedot...

^{Tiesitkö, että kuuluisa mestari Arnold Schwarzenegger rakasti pelata pöytätennistä kuntosalilla töiden jälkeen? Kuvassa: kuusinkertainen Mr. Olympia-suuruus Arnie ja hänen tunnusmerkkinsä.}

Kerran sattumalta tapasin tutun, joka voimaharjoittelun jälkeen ryntäsi pöytätennishalliin. Puhuimme hänen kanssaan, ja hän sanoi alkaneensa säännöllisesti pelata pingistä lievittääkseen lihasten jäykkyyttä ja jännitystä. En oikein uskonut tämän tekniikan tehokkuuteen, mutta päätin silti kokeilla sitä itse ja seuraavana päivänä menin urheilukauppaan ja ostin mailan. Tavallisen saliharjoittelun jälkeen menin hieman väsyneenä pöytätennishuoneeseen. Olin yllättynyt sen koosta, ihmisten määrästä ja pöydistä. Löysin vastustajan - aloittelijan, kuten minä. Lämmittelyä noin 20 minuuttia ja sitten lasketaan peli. Ja vaikka hävisin kaikki pelit, se ei ole tärkeää... Nyt vaikutelmistani. Se on outoa, mutta juuri tällä kuormituksen vaihtelulla oli positiivinen vaikutus lihasten tilaan. Pidin pelin emotionaalisuudesta.

Useita vuosia on kulunut, mutta pelaan edelleen pöytätennistä. Jos ennen kävelin vain lievittääkseni lihasjännitystä, niin nyt haluan vain pelata. Tänä aikana minusta tuli kokeneempi ja ymmärsin mailat ja kaikki pelin vivahteet. Jaan kokemukseni ja toivon, että se auttaa sinua mailan valinnassa.

Pöytätennismaila koostuu alustasta, sienestä ja kumilevystä. Pohjat on valmistettu puusta. Kansainvälisen pöytätennisliiton sääntöjen mukaan pohjan tulee sisältää vähintään 85 % puuta. Sieni ja päällyslevy muodostavat yhdessä pöytätenniskumin. Sieni antaa kumille joustavuutta ja pelinopeutta Sienen kovuus mitataan asteina ja vaihtelee välillä 30 - 50. Sienen paksuus voi myös vaihdella välillä 0,3 - 2,2 mm. Mitä ohuempi sieni on, sitä heikompi pallon palautus ja sitä pienempi sen lentonopeus. Ohut sientä käytetään kumeissa puolustuspelissä tai aloitteleville tennispelaajille. Uuden sukupolven kumeissa sieni on jännittyneessä tilassa ja siinä on sisäänrakennettu vaneriefekti, mikä antaa paljon etuja hyökkäyspelissä. Tällaisia ​​peittokuvia kutsutaan myös tensoripeittokuviksi.

Joidenkin terien muotoilu saattaa sisältää hiilimateriaalia, mikä lisää mailan kovuutta ja antaa pallolle lisänopeutta, mikä lisää parhaan palautuksen paikkaa. Hiilikuitukerrokset ovat mustia ja näkyvät mailan päässä. Hiilimailat ovat yleensä nopeampia kuin tavalliset mailat ja sopivat paremmin hyökkäyspeliin.