Το επιτραπέζιο τένις ως μέσο για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης

Το παιχνίδι πινγκ πονγκ μπορεί να ανακουφίσει την ένταση των μυών μετά την προπόνηση δύναμης. Δεν έχουν ακούσει όλοι για αυτήν τη μέθοδο, γι 'αυτό αποφάσισα να μοιραστώ τις πληροφορίες...

^{Γνωρίζατε ότι ο διάσημος Πρωταθλητής Arnold Schwarzenegger αγαπούσε να παίζει πινγκ πονγκ στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά; Στη φωτογραφία: ο εξαπλάσιος κύριος Ολύμπια Άρνι και η ρακέτα της υπογραφής του.}

Μια φορά κι έναν καιρό, όλως τυχαία, συνάντησα έναν γνωστό που μετά από προπόνηση δύναμης, έτρεχε ορμητικά στην αίθουσα του πινγκ πονγκ. Μιλήσαμε μαζί του και είπε ότι άρχισε να παίζει τακτικά πινγκ πονγκ για να ανακουφίσει τη δυσκαμψία και την ένταση στους μυς του. Δεν πίστευα πραγματικά στην αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής, αλλά παρόλα αυτά αποφάσισα να τη δοκιμάσω και την επόμενη μέρα πήγα σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών και αγόρασα μια ρακέτα. Μετά τη συνηθισμένη προπόνηση στο γυμναστήριο, εγώ, λίγο κουρασμένος, πήγα στην αίθουσα του πινγκ πονγκ. Με εξέπληξε το μέγεθος, ο αριθμός των ατόμων και τα τραπέζια. Βρήκα έναν αντίπαλο - έναν αρχάριο σαν εμένα. Ζεσταίνουμε για περίπου 20 λεπτά και μετά μετράμε το παιχνίδι. Και παρόλο που έχασα όλα τα παιχνίδια, αυτό δεν είναι σημαντικό... Τώρα για τις εντυπώσεις μου. Είναι περίεργο, αλλά ήταν ακριβώς αυτή η εναλλαγή φορτίου που είχε θετική επίδραση στην κατάσταση των μυών. Μου άρεσε η συναισθηματικότητα του παιχνιδιού.

Έχουν περάσει αρκετά χρόνια, αλλά συνεχίζω να παίζω πινγκ πονγκ. Αν πριν περπατούσα μόνο για να ανακουφίσω την ένταση των μυών, τώρα θέλω απλώς να παίξω. Σε αυτό το διάστημα έγινα πιο έμπειρος και κατανοώ τις ρακέτες και όλες τις αποχρώσεις του παιχνιδιού. Μοιράζομαι την εμπειρία μου και ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει στην επιλογή μιας ρακέτας.

Μια ρακέτα πινγκ πονγκ αποτελείται από μια βάση, ένα σφουγγάρι και ένα επάνω φύλλο από καουτσούκ. Οι βάσεις είναι από ξύλο. Σύμφωνα με τους κανόνες της Διεθνούς Ομοσπονδίας Επιτραπέζιας Αντισφαίρισης, η βάση πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 85% ξύλο. Το σφουγγάρι και το επάνω φύλλο μαζί σχηματίζουν ένα λάστιχο πινγκ πονγκ. Το σφουγγάρι δίνει ελαστικότητα στο λάστιχο και ταχύτητα στο παιχνίδι.Η σκληρότητα του σφουγγαριού μετριέται σε μοίρες και κυμαίνεται από 30 έως 50. Το πάχος του σφουγγαριού μπορεί επίσης να κυμαίνεται από 0,3 έως 2,2 mm. Όσο πιο λεπτό είναι το σφουγγάρι, τόσο πιο αδύναμο είναι το ριμπάουντ της μπάλας και τόσο μικρότερη είναι η ταχύτητα πτήσης της. Το λεπτό σφουγγάρι χρησιμοποιείται σε λάστιχα για αμυντικό παιχνίδι ή για αρχάριους τενίστες. Στη νέα γενιά καουτσούκ, το σφουγγάρι βρίσκεται σε τεταμένη κατάσταση και έχει ενσωματωμένο εφέ κόντρα πλακέ, που δίνει πολλά πλεονεκτήματα στο επιθετικό παιχνίδι. Τέτοιες επικαλύψεις ονομάζονται επίσης επικαλύψεις τανυστών.

Ο σχεδιασμός ορισμένων λεπίδων μπορεί να περιέχει υλικό άνθρακα, το οποίο αυξάνει τη σκληρότητα της ρακέτας και δίνει επιπλέον ταχύτητα στην μπάλα, αυξάνοντας το σημείο του καλύτερου ριμπάουντ. Τα στρώματα από ανθρακονήματα είναι μαύρα και ορατά στο άκρο της ρακέτας. Οι ρακέτες άνθρακα είναι γενικά πιο γρήγορες από τις κανονικές ρακέτες και είναι πιο κατάλληλες για επιθετικό παιχνίδι.