Тенис на маса като средство за облекчаване на мускулното напрежение

Играта на тенис на маса може да облекчи мускулното напрежение след силова тренировка. Не всеки е чувал за този метод, затова реших да споделя информацията...

^{Знаете ли, че известният шампион Арнолд Шварценегер обичаше да играе тенис на маса във фитнеса след работа? На снимката: шесткратният мистър Олимпия, страхотен Арни и характерната му ракета.}

Веднъж съвсем случайно срещнах един познат, който след силова тренировка бързаше към залата за тенис на маса. Разговаряхме с него и той каза, че е започнал редовно да играе пинг-понг, за да облекчи сковаността и напрежението в мускулите си. Не вярвах много в ефективността на тази техника, но все пак реших да я пробвам сам и на следващия ден отидох в спортен магазин и си купих ракета. След обичайната тренировка във фитнеса, аз, малко уморен, отидох в залата за тенис на маса. Бях изненадан от размера му, броя на хората и масите. Намерих противник – начинаещ като мен. Загрявка около 20 мин. След това броене на игра. И въпреки че загубих всички игри, това не е важно... Сега за моите впечатления. Странно, но точно това редуване на натоварване имаше положителен ефект върху състоянието на мускулите. Хареса ми емоционалността на играта.

Минаха няколко години, но продължавам да играя тенис на маса. Ако преди ходех само за облекчаване на мускулното напрежение, сега просто искам да играя. През това време станах по-опитен и разбирам ракетите и всички нюанси на играта. Споделям моя опит и се надявам да ви помогне при избора на ракета.

Хилка за тенис на маса се състои от основа, гъба и горен гумен лист. Основите са изработени от дърво. Според правилата на Международната федерация по тенис на маса основата трябва да съдържа минимум 85% дърво. Гъбата и горният лист заедно образуват гума за тенис на маса. Гъбата придава еластичност на гумата и скорост при игра.Твърдостта на гъбата се измерва в градуси и варира от 30 до 50. Дебелината на гъбата също може да варира от 0.3 до 2.2 мм. Колкото по-тънка е гъбата, толкова по-слаб е отскокът на топката и толкова по-малка е нейната скорост на летене. Тънката гъба се използва в гумите за игра в защита или за начинаещи тенисисти. При новото поколение каучуци, гъбата е в напрегнато състояние и има вграден ефект на шперплат, което дава много предимства при нападателна игра. Такива наслагвания се наричат ​​също тензорни наслагвания.

Дизайнът на някои остриета може да съдържа въглероден материал, който увеличава твърдостта на ракетата и придава допълнителна скорост на топката, увеличавайки мястото на най-добър отскок. Слоевете от въглеродни влакна са черни и видими в края на ракетата. Карбоновите ракети обикновено са по-бързи от обикновените ракети и са по-подходящи за атакуваща игра.