Tenis stołowy jako środek rozładowujący napięcie mięśniowe

Gra w tenisa stołowego może złagodzić napięcie mięśni po treningu siłowym. Nie każdy słyszał o tej metodzie, dlatego postanowiłem podzielić się informacją...

^{Czy wiesz, że słynny mistrz Arnold Schwarzenegger uwielbiał po pracy grać w tenisa stołowego na siłowni? Na zdjęciu: sześciokrotny mistrz Olympia Arnie i jego popisowa rakieta.}

Pewnego razu zupełnie przypadkiem spotkałem znajomego, który po treningu siłowym spieszył się na salę do tenisa stołowego. Rozmawialiśmy z nim i powiedział, że regularnie zaczął grać w ping-ponga, aby złagodzić sztywność i napięcie mięśni. Nie bardzo wierzyłem w skuteczność tej techniki, ale mimo wszystko postanowiłem spróbować sam i następnego dnia poszedłem do sklepu sportowego i kupiłem rakietę. Po zwykłym treningu na siłowni, trochę zmęczony, udałem się do sali do tenisa stołowego. Byłem zaskoczony jego wielkością, liczbą osób i stołów. Znalazłem przeciwnika - początkującego jak ja. Rozgrzewka około 20 minut, następnie liczenie gier. I chociaż przegrałem wszystkie partie, to nie jest to ważne... Teraz o moich wrażeniach. To dziwne, ale właśnie ta zmiana obciążenia miała pozytywny wpływ na kondycję mięśni. Podobała mi się emocjonalność gry.

Minęło już kilka lat, a ja nadal gram w tenisa stołowego. Jeśli wcześniej chodziłem tylko po to, żeby rozładować napięcie mięśni, teraz chcę po prostu grać. W tym czasie zdobyłem więcej doświadczenia i zrozumiałem rakiety oraz wszystkie niuanse gry. Dzielę się swoim doświadczeniem i mam nadzieję, że pomoże ono Państwu w wyborze rakiety.

Rakieta do tenisa stołowego składa się z podstawy, gąbki i wierzchniej warstwy gumy. Podstawy wykonane są z drewna. Zgodnie z przepisami Międzynarodowej Federacji Tenisa Stołowego podłoże musi zawierać co najmniej 85% drewna. Gąbka i wierzchnia warstwa razem tworzą gumę do tenisa stołowego. Gąbka nadaje gumie elastyczność i prędkość gry.Twardość gąbki mierzona jest w stopniach i waha się od 30 do 50.Grubość gąbki może również wahać się od 0,3 do 2,2 mm. Im cieńsza gąbka, tym słabsze odbicie piłki i mniejsza prędkość jej lotu. Cienka gąbka stosowana jest w gumach do gry defensywnej lub dla początkujących tenisistów. W nowej generacji gum gąbka jest w stanie napiętym i posiada wbudowany efekt sklejki, co daje wiele korzyści w grze w ataku. Takie nakładki nazywane są również nakładkami tensorowymi.

Konstrukcja niektórych łopatek może zawierać materiał węglowy, który zwiększa twardość rakiety i zapewnia piłce dodatkową prędkość, zwiększając miejsce najlepszego odbicia. Warstwy włókna węglowego są czarne i widoczne na końcu rakiety. Rakiety węglowe są na ogół szybsze niż zwykłe rakiety i lepiej nadają się do gry w ataku.