La vitesse de levage de la barre et son importance dans la formation d'un haltérophile.

Comme vous le savez probablement déjà : pour un haltérophile, deux indicateurs sont d'une importance capitale : a) la vitesse et b) la force. La vitesse de levage de la barre est développée grâce à l'utilisation d'exercices qui peuvent être effectués plus rapidement que la compétition. De tels exercices comprennent notamment des exercices auxiliaires spéciaux, où l'amplitude du mouvement - et, par conséquent, la vitesse de levée de la barre - est supérieure à celle de la compétition (par exemple, arraché et lifting de la poitrine avec un semi-squat, un arraché et pousser les rangées, pousser pousser, etc.) d.).

Le développement ultérieur de la force et de la vitesse ne peut se produire qu'en augmentant le poids. On sait que c'est l'effort maximum, étant l'irritant le plus puissant, qui crée les conditions préalables à la mobilisation complète des éléments moteurs et à l'activité de tous les systèmes du corps, afin d'assurer l'effet de « compensation par-dessus bord ». De tels efforts ont un effet d'entraînement, y compris sur le système nerveux central, et provoquent, par leurs actions, des changements adaptatifs importants dans le corps. Ces problèmes doivent être résolus non seulement à l'aide d'exercices classiques.



Un haltérophile doit également développer la capacité de faire un maximum d'efforts à l'aide d'exercices auxiliaires spéciaux, tels que des levées d'arraché et de poussée, des squats avec une barre, un soulevé de terre, etc. Leur valeur réside dans le fait qu'ils peuvent (par rapport aux exercices classiques) être effectué avec plus de poids, plus de fois et avec moins d'effort nerveux. De plus, ils font généralement partie d’un exercice classique et développent donc non seulement la force de l’athlète, mais contribuent également à l’amélioration de la technique. La force détermine également en grande partie la vitesse et vous permet de soulever la barre avec des poids maximum avec une plus grande vitesse, ce qui contribue finalement à la croissance continue des résultats.

Cependant, il faut garder à l'esprit que la répétition à long terme d'un exercice avec des efforts très importants ou faibles peut conduire à une consolidation persistante de mouvements relativement lents et de mouvements avec de petites contraintes, inhibant la manifestation d'efforts maximaux lors du levage (soulèvement) de la barre. aux niveaux sous-maximaux et maximaux (95-100%) de poids dans des conditions de compétition. Cela peut finalement conduire à un ralentissement de la croissance des performances.