Hastigheten til å løfte vektstangen og dens betydning i treningen av en vektløfter.

Som du sikkert allerede vet: for en vektløfter er to indikatorer av avgjørende betydning - a) hastighet og b) styrke. Hastigheten til å løfte vektstangen utvikles gjennom bruk av øvelser som kan utføres raskere enn konkurranse. Spesielt slike øvelser inkluderer spesielle hjelpeøvelser, der bevegelsesamplituden - og følgelig hastigheten for å løfte vektstangen - er større enn den konkurrerende (for eksempel snatch og brystløft med en semi-squat, snatch og skyve rader, skyve skyve osv.) d.).

Videre utvikling av styrke og hurtighet kan kun skje ved å øke vekten. Det er kjent at det er maksimal innsats, som de sterkeste irritantene, som skaper forutsetningene for fullstendig mobilisering av motoriske elementer og aktiviteten til alle kroppssystemer, for å sikre effekten av "kompensasjon over kanten." Slike anstrengelser har en treningseffekt, inkludert på sentralnervesystemet, og forårsaker gjennom sine handlinger betydelige adaptive endringer i kroppen. Disse problemene må løses ikke bare ved hjelp av klassiske øvelser.



En vektløfter må også utvikle evnen til å yte maksimal innsats ved hjelp av spesielle hjelpeøvelser, som rykke- og skyveløft, knebøy med vektstang, markløft osv. Verdien deres ligger i at de kan (sammenlignet med klassiske øvelser) utføres med større vekt, flere ganger og med mindre nervøs innsats. I tillegg er de vanligvis en del av en klassisk øvelse og utvikler derfor ikke bare utøverens styrke, men bidrar også til forbedring av teknikken. Styrken bestemmer også i stor grad hastigheten og lar deg løfte vektstangen med maksimale vekter med større hastighet, noe som til slutt bidrar til kontinuerlig vekst av resultater.

Det må imidlertid tas i betraktning at langvarig repetisjon av en øvelse med svært store eller små anstrengelser kan føre til vedvarende konsolidering av relativt langsomme bevegelser og bevegelser med små påkjenninger, og hemme manifestasjonen av maksimal innsats ved løfting (løfting) av vektstangen på submaksimale og maksimale nivåer (95-100%) vekter under konkurranseforhold. Dette kan til slutt føre til en nedgang i ytelsesveksten.