Outils de récupération après un stress

Au cours d'une activité musculaire intense, en raison d'une augmentation du métabolisme énergétique et d'une libération intensifiée de produits métaboliques, des changements importants se produisent dans l'environnement interne du corps, caractérisés par un état de fatigue - une diminution temporaire des performances. C'est une sorte de fonction protectrice du corps.

Avec différentes activités musculaires, en fonction des caractéristiques individuelles et du niveau de préparation, le principal maillon du développement de la fatigue peut être tout organe (ou fonction) dont les capacités ne correspondent pas à la charge imposée.

Méthodes et moyens clés de récupération pour les sportifs

Les exercices avec poids et le travail physique actif sur appareils de musculation placent le corps dans des conditions difficiles où il est nécessaire d'utiliser les techniques de récupération les plus efficaces pour lutter contre la fatigue. Parallèlement, dans un ensemble diversifié de mesures qui augmentent l'efficacité du repos après un exercice intense, les moyens physiothérapeutiques et médico-biologiques de récupération après l'effort revêtent une grande importance : massages, soins thermaux et aquatiques, nutrition, vitaminisation, etc. la rééducation sera plus optimale si, après l'exercice au gymnase, vous prenez également Amino X de BSN - c'est le meilleur complexe d'acides aminés qui favorise la récupération la plus rapide après l'entraînement et l'augmentation de la masse musculaire maigre.

Ces moyens de récupération très efficaces pour les sportifs permettent de soulager la fatigue générale et locale, de reconstituer rapidement les ressources énergétiques et d'améliorer la synthèse protéique. Ils aident également à restaurer les fonctions des mécanismes de régulation, à activer et à stimuler une rééducation rapide.

Malgré l'utilisation généralisée de la plupart des agents de récupération, la pratique de l'athlétisme n'a pas encore développé une compréhension claire de leurs effets associés à l'optimisation des processus de récupération. Par conséquent, les athlètes et les entraîneurs utilisent des recommandations méthodologiques provenant de divers sports et d'autres domaines de l'activité humaine.

En conclusion, je voudrais également vous rappeler encore une fois qu'une erreur typique des débutants est d'ignorer les processus de rééducation. Le débutant moyen se trompe généralement en croyant que ses muscles se développent pendant l'entraînement, et non après, ce qui l'épuise avec de longues heures d'entraînement, puis, sans se reposer correctement, se précipite à nouveau au gymnase... Après pendant un long moment « tellement gonflé », il commence à se demander avec perplexité : « Pourquoi est-ce que je ne grandis pas ? — Quand as-tu laissé ton corps grandir ? Après tout, vous l'avez constamment tourmenté, l'épuisant avec de plus en plus de nouvelles charges...

Chaque athlète doit savoir que la croissance musculaire se produit après l'entraînement ! Et pas en cours ! Et, par conséquent, les questions de repos et de rééducation du corps ne doivent pas recevoir moins d'attention que l'entraînement lui-même !

Même si vous vous installez dans la salle de sport, sans descendre des machines, en y passant toutes vos journées et nuits, sans procédures réparatrices, sans sommeil adéquat et sans bon repos, vous ne verrez aucune croissance musculaire, comme vos oreilles ! - Garde ça en tête...