ストレス後の回復ツール

激しい筋肉活動の過程で、エネルギー代謝の増加と代謝産物の放出の強化の結果、疲労状態、つまり一時的なパフォーマンスの低下を特徴とする体の内部環境に重大な変化が発生します。これは身体の一種の保護機能です。

個人の特性や準備のレベルに応じて、さまざまな筋肉活動が行われるため、課せられた負荷に対応していない機能を持つ器官 (または機能) が疲労の進行につながる可能性があります。

アスリートにとって重要な回復方法と手段

ウェイトトレーニングやエクササイズマシンでの活発な肉体労働は、疲労に対処するために最も効果的な回復テクニックを使用する必要があるときに、身体を困難な状態に陥らせます。同時に、激しい運動後の休息の効果を高めるためのさまざまな対策において、運動後の回復のための理学療法的および医学生物学的手段、つまりマッサージ、温熱および水の治療、栄養補給、ビタミン化などが非常に重要になります。ジムでの運動後には、リハビリテーションがより最適になります。BSN のアミノ X も摂取してください。これは、トレーニング後の最速の回復と除脂肪筋肉量の増加を促進する最高のアミノ酸複合体です。

アスリートにとってこれらの非常に効果的な回復手段は、全身および局所の疲労を軽減し、エネルギー資源を迅速に補充し、タンパク質合成を強化するのに役立ちます。また、調節機構の機能を回復し、迅速なリハビリテーションを活性化し、刺激するのにも役立ちます。

ほとんどの回復剤が広く使用されているにもかかわらず、陸上競技の実践では、回復プロセスの最適化に関連するそれらの効果についての明確な理解がまだ進んでいません。したがって、アスリートやコーチは、さまざまなスポーツや人間の活動の他の分野からの方法論的な推奨事項を使用します。

結論として、初心者の典型的な間違いはリハビリのプロセスを無視することであることをもう一度思い出していただきたいと思います。平均的な初心者は、筋肉がトレーニング中ではなくトレーニング後では成長しないと誤解していることが多く、その結果、長時間のトレーニングで疲れ果て、適切な休息も取らずに再びジムに急いでしまいます...しばらく「とても高揚した」状態が続くと、彼は当惑しながら考え始めます。「なぜ私は成長しないのだろう？」 ――体を大きくしたのはいつ頃ですか？結局のところ、あなたは絶えず彼を苦しめ、ますます新しい負荷で彼を疲れさせました...

すべてのアスリートは、トレーニング後に筋肉の成長が起こることを知っておく必要があります。しかもその過程ではありません！したがって、体の休息とリハビリテーションの問題には、トレーニングそのものと同じくらい注意を払う必要があります。

たとえマシンから降りず、昼も夜もそこで過ごし、修復処置や適切な睡眠、十分な休息なしにジムに落ち着いたとしても、耳と同様に筋肉の成長は見られません。 - これを覚えておいてください...