Herramientas de recuperación después del estrés.

En el proceso de intensa actividad muscular, como resultado del aumento del metabolismo energético y la mayor liberación de productos metabólicos, se producen cambios significativos en el entorno interno del cuerpo, caracterizados por un estado de fatiga, una disminución temporal del rendimiento. Esta es una especie de función protectora del cuerpo.

Con diferentes actividades musculares, dependiendo de las características individuales y el nivel de preparación, el eslabón principal en el desarrollo de la fatiga puede ser cualquier órgano (o función) cuyas capacidades no se correspondan con la carga impuesta.

Métodos y medios clave de recuperación para los deportistas.

Los ejercicios con pesas y el trabajo físico activo en máquinas de ejercicio colocan al cuerpo en condiciones difíciles cuando es necesario utilizar las técnicas de recuperación más efectivas para combatir la fatiga. Al mismo tiempo, en un conjunto diverso de medidas que aumentan la eficacia del descanso tras un ejercicio intenso, cobran gran importancia los medios fisioterapéuticos y médico-biológicos de recuperación tras el ejercicio: masajes, tratamientos termales y acuíferos, nutrición, vitaminación, etc. La rehabilitación será más óptima si después del ejercicio en el gimnasio también tomas Amino X de BSN: este es el mejor complejo de aminoácidos que promueve la recuperación más rápida después del entrenamiento y la ganancia de masa muscular magra.

Estos medios de recuperación altamente eficaces para los deportistas ayudan a aliviar la fatiga general y local, reponer rápidamente los recursos energéticos y mejorar la síntesis de proteínas. También ayudan a restablecer las funciones de los mecanismos reguladores, activan y estimulan una rápida rehabilitación.

A pesar del uso generalizado de la mayoría de los agentes de recuperación, la práctica del atletismo aún no ha desarrollado una comprensión clara de su efecto asociado con la optimización de los procesos de recuperación. Por tanto, los deportistas y entrenadores utilizan recomendaciones metodológicas de diversos deportes y otras áreas de la actividad humana.

Para concluir, también me gustaría recordarles una vez más que un error típico de los principiantes es ignorar los procesos de rehabilitación. El principiante medio suele cometer un error al creer que sus músculos crecen durante el entrenamiento y no después, por lo que se agota con largas horas de entrenamiento y luego, sin descansar lo suficiente, vuelve a correr al gimnasio... Después Después de mucho tiempo de estar “tan entusiasmado”, comienza a preguntarse con desconcierto: “¿Por qué no estoy creciendo?” — ¿Cuándo dejaste crecer tu cuerpo? Después de todo, lo atormentaste constantemente, agotándolo con más y más cargas nuevas...

¡Todo deportista debe saber que el crecimiento muscular se produce después del entrenamiento! ¡Y no en su proceso! Y, por lo tanto, a las cuestiones del descanso y la rehabilitación del cuerpo no se les debe prestar menos atención que al entrenamiento en sí.

Incluso si te instalas en el gimnasio, sin bajarte de las máquinas, pasando todos tus días y noches allí, sin procedimientos de restauración, sin dormir lo suficiente y sin descansar bien, ¡no verás ningún crecimiento muscular, como tus oídos! - Mantén esto en mente...