Återhämtningsverktyg efter stress

I processen med intensiv muskelaktivitet, som ett resultat av ökad energimetabolism och intensifierad frisättning av metabola produkter, inträffar betydande förändringar i den inre miljön i kroppen, kännetecknad av ett tillstånd av trötthet - en tillfällig minskning av prestanda. Detta är en slags skyddande funktion hos kroppen.

Med olika muskelaktiviteter, beroende på individuella egenskaper och beredskapsnivå, kan den ledande länken i utvecklingen av trötthet vara vilket organ som helst (eller funktion) vars kapacitet inte motsvarar den pålagda belastningen.

Viktiga metoder och metoder för återhämtning för idrottare

Övningar med vikter och aktivt fysiskt arbete på träningsmaskiner placerar kroppen i svåra förhållanden när det är nödvändigt att använda de mest effektiva återhämtningsteknikerna för att bekämpa trötthet. Samtidigt, i en mängd olika åtgärder som ökar effektiviteten av vila efter ansträngande träning, blir fysioterapeutiska och medicinsk-biologiska metoder för återhämtning efter träning av stor betydelse: massage, termiska och vattenbehandlingar, näring, vitaminisering, etc. Muskulär rehabilitering blir mer optimal om du efter träning i gymmet också tar Amino X från BSN - detta är det bästa aminosyrakomplexet som främjar den snabbaste återhämtningen efter träning och ökningen av muskelmassa.

Dessa mycket effektiva metoder för återhämtning för idrottare hjälper till att lindra allmän och lokal trötthet, snabbt fylla på energiresurser och förbättra proteinsyntesen. De hjälper också till att återställa funktionerna hos regleringsmekanismer, aktivera och stimulera snabb rehabilitering.

Trots den utbredda användningen av de flesta återhämtningsmedel har friidrottsutövningen ännu inte utvecklat en klar förståelse för deras effekt i samband med optimering av återhämtningsprocesser. Därför använder idrottare och tränare metodologiska rekommendationer från en mängd olika sporter och andra områden av mänsklig aktivitet.

Avslutningsvis vill jag också återigen påminna om att ett typiskt misstag för nybörjare är att ignorera rehabiliteringsprocesser. Den genomsnittliga nybörjaren har vanligtvis fel när han tror att hans muskler växer under träningen, och inte efter den, som ett resultat av vilket han utmattar sig själv med långa timmars träning och sedan, utan att vila ordentligt, igen rusar till gymmet... Efter en lång tid av "sådan uppblåst", börjar han undra med förvirring: "Varför växer jag inte?" – När lät du din kropp växa? När allt kommer omkring plågade du honom ständigt och tröttade ut honom med fler och fler nya laster...

Varje idrottare bör veta att muskeltillväxt sker efter träning! Och inte i sin process! Och därför bör frågorna om vila och rehabilitering av kroppen ges inte mindre uppmärksamhet än själva träningen!

Även om du slår dig ner i gymmet, utan att kliva av maskinerna, tillbringar alla dina dagar och nätter där, utan återställande procedurer, ordentlig sömn och god vila, kommer du inte att se någon muskeltillväxt, som dina öron! - ha detta i åtanke...