Средства за възстановяване след стрес

В процеса на интензивна мускулна дейност, в резултат на повишен енергиен метаболизъм и засилено отделяне на метаболитни продукти, настъпват значителни промени във вътрешната среда на организма, характеризиращи се със състояние на умора - временно намаляване на работоспособността. Това е един вид защитна функция на тялото.

При различни мускулни дейности, в зависимост от индивидуалните характеристики и степента на подготовка, водеща връзка в развитието на умората може да бъде всеки орган (или функция), чиито възможности не съответстват на наложеното натоварване.

Основни методи и средства за възстановяване на спортисти

Упражненията с тежести и активната физическа работа на тренажори поставят тялото в трудни условия, когато е необходимо да се използват най-ефективните възстановителни техники за борба с умората. В същото време, в разнообразен набор от мерки, които повишават ефективността на почивката след усилено физическо натоварване, физиотерапевтичните и медико-биологичните средства за възстановяване след физическо натоварване са от голямо значение: масаж, термични и водни процедури, хранене, витаминизация и др. рехабилитацията ще бъде по-оптимална, ако след тренировка във фитнеса вземете и Amino X от BSN - това е най-добрият аминокиселинен комплекс, който насърчава най-бързото възстановяване след тренировка и натрупването на чиста мускулна маса.

Тези високоефективни средства за възстановяване за спортисти помагат за облекчаване на общата и локална умора, бързо попълване на енергийните ресурси и засилване на протеиновия синтез. Те също така помагат за възстановяване на функциите на регулаторните механизми, активират и стимулират бързата рехабилитация.

Въпреки широкото използване на повечето възстановителни агенти, практиката на леката атлетика все още не е развила ясно разбиране за техния ефект, свързан с оптимизирането на процесите на възстановяване. Ето защо спортистите и треньорите използват методически препоръки от различни спортове и други области на човешката дейност.

В заключение бих искал още веднъж да ви напомня, че типична грешка на начинаещите е пренебрегването на рехабилитационните процеси. Средностатистическият начинаещ обикновено греши, вярвайки, че мускулите му растат по време на тренировка, а не след нея, в резултат на което той се изтощава с дълги часове тренировки и след това, без да си почине добре, отново се втурва към фитнеса... След известно дълго време на „такова напомпан“, той започва да се чуди с недоумение: „Защо не растат?“ – Кога оставихте тялото си да расте? В крайна сметка вие постоянно го измъчвахте, изтощавайки го с нови и нови натоварвания...

Всеки спортист трябва да знае, че мускулният растеж става след тренировка! И то не в неговия процес! И следователно на въпросите за почивка и рехабилитация на тялото трябва да се обърне не по-малко внимание от самото обучение!

Дори и да се установите във фитнеса, без да слизате от машините, да прекарвате там всичките си дни и нощи, без възстановителни процедури, пълноценен сън и добра почивка, няма да видите мускулен растеж, като ушите си! - имайте това предвид...