Εργαλεία αποκατάστασης μετά από άγχος

Στη διαδικασία της έντονης μυϊκής δραστηριότητας, ως αποτέλεσμα του αυξημένου ενεργειακού μεταβολισμού και της εντατικής απελευθέρωσης μεταβολικών προϊόντων, συμβαίνουν σημαντικές αλλαγές στο εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, που χαρακτηρίζεται από κατάσταση κόπωσης - προσωρινή μείωση της απόδοσης. Αυτό είναι ένα είδος προστατευτικής λειτουργίας του σώματος.

Με διαφορετικές μυϊκές δραστηριότητες, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά και το επίπεδο ετοιμότητας, ο κύριος κρίκος στην ανάπτυξη της κόπωσης μπορεί να είναι οποιοδήποτε όργανο (ή λειτουργία) του οποίου οι δυνατότητες δεν αντιστοιχούν στο επιβαλλόμενο φορτίο.

Βασικές μέθοδοι και μέσα αποθεραπείας για αθλητές

Οι ασκήσεις με βάρη και η ενεργή σωματική εργασία σε μηχανήματα άσκησης τοποθετούν το σώμα σε δύσκολες συνθήκες όταν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές αποκατάστασης για την καταπολέμηση της κόπωσης. Ταυτόχρονα, σε ένα ποικίλο σύνολο μέτρων που αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της ανάπαυσης μετά από έντονη άσκηση, αποκτούν μεγάλη σημασία τα φυσικοθεραπευτικά και ιατροβιολογικά μέσα αποκατάστασης μετά την άσκηση: μασάζ, ιαματικές και υδάτινες θεραπείες, διατροφή, βιταμοποίηση κ.λπ. Η αποκατάσταση θα είναι πιο βέλτιστη εάν μετά την άσκηση στο γυμναστήριο παίρνετε επίσης το Amino X από το BSN - αυτό είναι το καλύτερο σύμπλεγμα αμινοξέων που προάγει την ταχύτερη αποκατάσταση μετά την προπόνηση και την αύξηση της άπαχης μυϊκής μάζας.

Αυτά τα εξαιρετικά αποτελεσματικά μέσα αποκατάστασης για τους αθλητές βοηθούν στην ανακούφιση από τη γενική και τοπική κόπωση, στην γρήγορη αναπλήρωση των ενεργειακών πόρων και στην ενίσχυση της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Βοηθούν επίσης στην αποκατάσταση των λειτουργιών των ρυθμιστικών μηχανισμών, ενεργοποιούν και διεγείρουν την ταχεία αποκατάσταση.

Παρά την ευρεία χρήση των περισσότερων παραγόντων αποκατάστασης, η πρακτική του αθλητισμού δεν έχει ακόμη αναπτύξει μια σαφή κατανόηση της επίδρασής τους που σχετίζεται με τη βελτιστοποίηση των διαδικασιών αποκατάστασης. Ως εκ τούτου, οι αθλητές και οι προπονητές χρησιμοποιούν μεθοδολογικές συστάσεις από μια ποικιλία αθλημάτων και άλλους τομείς της ανθρώπινης δραστηριότητας.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα επίσης να σας υπενθυμίσω για άλλη μια φορά ότι ένα τυπικό λάθος των αρχαρίων είναι να αγνοούν τις διαδικασίες αποκατάστασης. Ο μέσος αρχάριος συνήθως κάνει λάθος να πιστεύει ότι οι μύες του μεγαλώνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όχι μετά από αυτήν, με αποτέλεσμα να εξαντλείται με πολύωρη προπόνηση και μετά, χωρίς να ξεκουράζεται σωστά, ορμάει ξανά στο γυμναστήριο... Μετά αρκετή ώρα «αυξάνεται τόσο», αρχίζει να αναρωτιέται με σύγχυση: «Γιατί δεν μεγαλώνω;» — Πότε άφησες το σώμα σου να μεγαλώσει; Άλλωστε τον βασάνιζες συνεχώς, εξουθενώνοντάς τον με όλο και περισσότερα νέα φορτία...

Κάθε αθλητής πρέπει να γνωρίζει ότι η μυϊκή ανάπτυξη γίνεται μετά την προπόνηση! Και όχι στη διαδικασία του! Και, ως εκ τούτου, τα θέματα ξεκούρασης και αποκατάστασης του σώματος δεν πρέπει να δίνονται λιγότερη προσοχή από την ίδια την προπόνηση!

Ακόμα κι αν εγκατασταθείτε στο γυμναστήριο, χωρίς να κατεβείτε από τις μηχανές, να περάσετε όλες τις μέρες και τις νύχτες σας εκεί, χωρίς επεμβάσεις αποκατάστασης, σωστό ύπνο και καλή ξεκούραση, δεν θα δείτε μυϊκή ανάπτυξη, όπως τα αυτιά σας! -Έχε αυτό υπόψη σου...