Restitutionsværktøjer efter stress

I processen med intens muskelaktivitet, som et resultat af øget energimetabolisme og intensiveret frigivelse af metaboliske produkter, sker der betydelige ændringer i kroppens indre miljø, karakteriseret ved en tilstand af træthed - et midlertidigt fald i ydeevnen. Dette er en slags beskyttende funktion af kroppen.

Med forskellige muskelaktiviteter, afhængigt af individuelle karakteristika og beredskabsniveau, kan det førende led i udviklingen af ​​træthed være ethvert organ (eller funktion), hvis evner ikke svarer til den pålagte belastning.

Nøglemetoder og midler til restitution for atleter

Øvelser med vægte og aktivt fysisk arbejde på træningsmaskiner placerer kroppen i vanskelige forhold, når det er nødvendigt at bruge de mest effektive restitutionsteknikker for at bekæmpe træthed. Samtidig bliver fysioterapeutiske og medicinsk-biologiske midler til restitution efter træning af stor betydning i et mangfoldigt sæt af foranstaltninger, der øger effektiviteten af ​​hvile efter anstrengende træning: massage, termiske og vandbehandlinger, ernæring, vitaminisering osv. Muskulær genoptræning vil være mere optimal, hvis du efter træning i fitnesscenteret også tager Amino X fra BSN - dette er det bedste aminosyrekompleks, der fremmer den hurtigste restitution efter træning og tilvækst af mager muskelmasse.

Disse yderst effektive midler til restitution for atleter hjælper med at lindre generel og lokal træthed, genopbygger hurtigt energiressourcer og forbedrer proteinsyntesen. De hjælper også med at genoprette funktionerne af regulatoriske mekanismer, aktivere og stimulere hurtig rehabilitering.

På trods af den udbredte brug af de fleste restitutionsmidler har atletikken endnu ikke udviklet en klar forståelse af deres effekt forbundet med optimering af restitutionsprocesser. Derfor bruger atleter og trænere metodiske anbefalinger fra en række sportsgrene og andre områder af menneskelig aktivitet.

Afslutningsvis vil jeg også gerne minde dig endnu en gang om, at en typisk fejltagelse for begyndere er at ignorere rehabiliteringsprocesser. Den gennemsnitlige nybegynder tager normalt fejl ved at tro, at hans muskler vokser under træningen, og ikke efter den, som et resultat af, at han udmatter sig selv med lange timers træning og derefter, uden at hvile ordentligt, igen skynder sig til fitnesscenteret... Efter nogen lang tid med "sådan oppumpet", begynder han at undre sig forvirret: "Hvorfor vokser jeg ikke?" – Hvornår lod du din krop vokse? Når alt kommer til alt, plagede du ham konstant og udmattede ham med flere og flere nye belastninger...

Enhver atlet bør vide, at muskelvækst sker efter træning! Og ikke i sin proces! Og derfor bør spørgsmålene om hvile og rehabilitering af kroppen gives ikke mindre opmærksomhed end selve træningen!

Selvom du slår dig ned i fitnesscentret, uden at stå af maskinen, tilbringer alle dine dage og nætter der, uden genoprettende procedurer, ordentlig søvn og god hvile, vil du ikke se nogen muskelvækst, som dine ører! - husk det...