Засоби відновлення після навантажень

У процесі напруженої м'язової діяльності внаслідок посилення енергетичного обміну та інтенсифікації виділення продуктів метаболізму настають значні зміни внутрішнього середовища організму, що характеризуються станом стомлення – тимчасовим зниженням працездатності. Це є своєрідною захисною функцією організму.

При різної м'язової діяльності у зв'язку з індивідуальними особливостями і рівнем підготовленості, провідною ланкою у розвитку втоми може виявитися будь-який орган (або функція), можливості якого не відповідають навантаженню, що пред'являється.

Ключові методи та засоби відновлення спортсменів

Заняття з обтяженнями, активна фізична робота на тренажерах ставлять організм у складні умови, коли для боротьби зі стомленням необхідно застосовувати найбільш ефективні відновлювальні прийоми. При цьому в різноманітному комплексі заходів, що підвищують ефективність відпочинку після напружених навантажень, велике значення набувають фізіотерапевтичні та медико-біологічні засоби відновлення після навантажень: масаж, теплові та водні процедури, харчування, вітамінізація та ін. Ви ще й приймаєте Amino X від BSN – це найкращий амінокислотний комплекс, який сприяє максимально швидкому відновленню після тренувань та набору сухої маси м'язів.

Ці високоефективні засоби відновлення спортсменів сприяють зняттю загальної та місцевої втоми, якнайшвидшому поповненню енергетичних ресурсів, посиленню білкового синтезу. Вони ж допомагають відновити функції регулюючих механізмів, активізують та стимулюють якнайшвидшу реабілітацію.

Незважаючи на широке застосування більшості відновлювальних засобів, у практиці атлетизму ще не склалося чітке уявлення про їхній ефект, пов'язаний з оптимізацією відновлювальних процесів. Тому спортсмени та тренери використовують методичні рекомендації з різноманітних видів спорту та інших сфер діяльності людини.

На закінчення також хочеться ще раз нагадати, що типовою помилкою новачків є ігнорування реабілітаційних процесів. Пересічний новачок зазвичай помиляється, вважаючи, що його м'язи ростуть на тренуванні, а не після нього, внаслідок чого він виснажує себе тривалими багатогодинними тренуваннями, а потім, нормально не відпочивши, знову поспішає до зали… Після якогось тривалого часу «такого» накача», він починає з подивом ставити питання: «Чому ж я не зростаю?» — А коли ти давав своєму організму рости? Адже ти його безперервно мучив, виснажуючи все новими і новими навантаженнями.

Кожен спортсмен повинен знати, що м'язове зростання відбувається після тренування! А не у її процесі! А отже, питанням відпочинку та реабілітації організму потрібно приділяти не менше уваги, ніж безпосередньо тренінгу!

Навіть оселившись у залі, не злазячи з тренажерів, проводячи там усі свої дні і ночі безперервно, без відновлювальних процедур, повноцінного сну і гарного відпочинку не бачити Вам ніякого м'язового зростання, як своїх вух! – майте це на увазі…