Công cụ phục hồi sau căng thẳng

Trong quá trình hoạt động cơ bắp cường độ cao, do tăng cường chuyển hóa năng lượng và tăng cường giải phóng các sản phẩm trao đổi chất, những thay đổi đáng kể xảy ra trong môi trường bên trong cơ thể, đặc trưng bởi trạng thái mệt mỏi - giảm hiệu suất tạm thời. Đây là một loại chức năng bảo vệ của cơ thể.

Với các hoạt động cơ bắp khác nhau, tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân và mức độ sẵn sàng, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mệt mỏi có thể là bất kỳ cơ quan (hoặc chức năng) nào có khả năng không tương ứng với tải trọng áp đặt.

Các phương pháp và phương tiện phục hồi chính cho vận động viên

Các bài tập với tạ và hoạt động thể chất tích cực trên máy tập đặt cơ thể vào tình trạng khó khăn khi cần sử dụng các kỹ thuật phục hồi hiệu quả nhất để chống mệt mỏi. Đồng thời, trong một loạt các biện pháp đa dạng giúp tăng hiệu quả của việc nghỉ ngơi sau khi tập luyện vất vả, các phương pháp phục hồi vật lý trị liệu và y tế-sinh học sau khi tập thể dục trở nên vô cùng quan trọng: xoa bóp, trị liệu bằng nhiệt và nước, dinh dưỡng, vitamin, v.v. Quá trình phục hồi sẽ tối ưu hơn nếu sau khi tập gym Bạn cũng dùng Amino X của BSN - đây là phức hợp axit amin tốt nhất giúp thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh nhất sau khi tập luyện và tăng khối lượng cơ nạc.

Những phương pháp phục hồi hiệu quả cao dành cho vận động viên này giúp giảm mệt mỏi nói chung và cục bộ, nhanh chóng bổ sung nguồn năng lượng và tăng cường tổng hợp protein. Chúng cũng giúp khôi phục chức năng của cơ chế điều tiết, kích hoạt và kích thích phục hồi chức năng nhanh chóng.

Mặc dù hầu hết các tác nhân phục hồi được sử dụng rộng rãi nhưng việc tập luyện điền kinh vẫn chưa phát triển được sự hiểu biết rõ ràng về tác dụng của chúng liên quan đến việc tối ưu hóa quá trình phục hồi. Do đó, các vận động viên và huấn luyện viên sử dụng các khuyến nghị về phương pháp luận từ nhiều môn thể thao và các lĩnh vực hoạt động khác của con người.

Tóm lại, tôi cũng muốn nhắc bạn một lần nữa rằng một sai lầm điển hình của những người mới bắt đầu là bỏ qua các quá trình phục hồi chức năng. Một người mới bắt đầu bình thường thường lầm tưởng rằng cơ bắp của anh ta phát triển trong quá trình tập luyện chứ không phải sau đó, kết quả là anh ta kiệt sức sau nhiều giờ tập luyện, và sau đó, không nghỉ ngơi đúng cách, lại lao đến phòng tập thể dục... Sau Sau một thời gian dài “tăng động như vậy”, anh ấy bắt đầu hoang mang tự hỏi: “Tại sao mình không lớn lên?” – Bạn để cơ thể mình phát triển khi nào? Rốt cuộc, bạn liên tục hành hạ anh ấy, khiến anh ấy kiệt sức với ngày càng nhiều gánh nặng mới...

Mọi vận động viên nên biết rằng sự phát triển cơ bắp xảy ra sau khi tập luyện! Và không phải trong quá trình của nó! Và do đó, vấn đề nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể cần được quan tâm không kém việc tập luyện!

Ngay cả khi bạn ổn định trong phòng tập thể dục, không rời khỏi máy tập, dành cả ngày lẫn đêm ở đó, không có các thủ tục phục hồi, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ không thấy bất kỳ sự phát triển cơ bắp nào, giống như đôi tai của bạn! - giữ nó trong tâm trí...