Strumenti di recupero dopo lo stress

Nel processo di intensa attività muscolare, a seguito dell'aumento del metabolismo energetico e dell'intensificato rilascio di prodotti metabolici, si verificano cambiamenti significativi nell'ambiente interno del corpo, caratterizzati da uno stato di affaticamento - una temporanea diminuzione delle prestazioni. Questa è una sorta di funzione protettiva del corpo.

Con diverse attività muscolari, a seconda delle caratteristiche individuali e del livello di preparazione, l'anello principale nello sviluppo della fatica può essere qualsiasi organo (o funzione) le cui capacità non corrispondono al carico imposto.

Metodi chiave e mezzi di recupero per gli atleti

Gli esercizi con i pesi e il lavoro fisico attivo sulle macchine ginniche mettono il corpo in condizioni difficili quando è necessario utilizzare le tecniche di recupero più efficaci per combattere la fatica. Allo stesso tempo, in una serie diversificata di misure che aumentano l'efficacia del riposo dopo un intenso esercizio fisico, assumono grande importanza i mezzi fisioterapeutici e medico-biologici di recupero dopo l'esercizio: massaggi, cure termali e idriche, alimentazione, vitaminizzazione, ecc. la riabilitazione sarà più ottimale se dopo l'esercizio in palestra prendi anche Amino X di BSN: questo è il miglior complesso di aminoacidi che favorisce il recupero più rapido dopo l'allenamento e l'aumento della massa muscolare magra.

Questi mezzi di recupero altamente efficaci per gli atleti aiutano ad alleviare l'affaticamento generale e locale, a ricostituire rapidamente le risorse energetiche e a migliorare la sintesi proteica. Aiutano anche a ripristinare le funzioni dei meccanismi regolatori, ad attivare e stimolare una rapida riabilitazione.

Nonostante l’uso diffuso della maggior parte degli agenti di recupero, la pratica dell’atletica non ha ancora sviluppato una chiara comprensione del loro effetto associato all’ottimizzazione dei processi di recupero. Pertanto, atleti e allenatori utilizzano raccomandazioni metodologiche provenienti da una varietà di sport e altre aree dell'attività umana.

In conclusione, vorrei ricordarvi ancora una volta che un errore tipico dei principianti è ignorare i processi di riabilitazione. Il principiante medio di solito sbaglia nel credere che i suoi muscoli crescano durante l'allenamento, e non dopo, per cui si esaurisce con lunghe ore di allenamento e poi, senza riposarsi adeguatamente, si precipita di nuovo in palestra... Dopo per un lungo periodo di "tanto pompato", inizia a chiedersi con stupore: "Perché non sto crescendo?" — Quando hai lasciato crescere il tuo corpo? Dopotutto, lo tormentavi costantemente, estenuandolo con carichi sempre nuovi...

Ogni atleta dovrebbe sapere che la crescita muscolare avviene dopo l'allenamento! E non nel suo processo! E, quindi, le questioni del riposo e della riabilitazione del corpo non dovrebbero ricevere meno attenzione dell'allenamento stesso!

Anche se ti sistemi in palestra, senza scendere dalle macchine, trascorrendo lì tutti i giorni e le notti, senza procedure di recupero, un sonno adeguato e un buon riposo, non vedrai alcuna crescita muscolare, come le tue orecchie! - tienilo a mente...