Palautusvälineet stressin jälkeen

Voimakkaan lihastoiminnan prosessissa lisääntyneen energia-aineenvaihdunnan ja aineenvaihduntatuotteiden lisääntyneen vapautumisen seurauksena kehon sisäisessä ympäristössä tapahtuu merkittäviä muutoksia, joille on ominaista väsymystila - väliaikainen suorituskyvyn heikkeneminen. Tämä on eräänlainen kehon suojatoiminto.

Erilaisilla lihastoiminnalla, yksilöllisistä ominaisuuksista ja valmiusasteesta riippuen, johtava lenkki väsymyksen kehittymisessä voi olla mikä tahansa elin (tai toiminto), jonka ominaisuudet eivät vastaa asetettua kuormitusta.

Urheilijoiden palautumiskeinot ja -keinot

Painoilla harjoitukset ja aktiivinen fyysinen työ kuntolaitteilla asettavat kehon vaikeisiin olosuhteisiin, kun on tarpeen käyttää tehokkaimpia palautumistekniikoita väsymyksen torjumiseksi. Samaan aikaan monipuolisessa levon tehokkuutta lisäävässä toimenpiteessä rasittavan harjoittelun jälkeen fysioterapeuttiset ja lääketieteellis-biologiset palautumiskeinot harjoituksen jälkeen ovat tärkeitä: hieronta, lämpö- ja vesihoidot, ravitsemus, vitaminointi jne. Kuntoutus on optimaalisempaa, jos salilla harjoituksen jälkeen otat myös BSN:n Amino X:n - tämä on paras aminohappokompleksi, joka edistää nopeinta palautumista harjoituksen jälkeen ja vähärasvaisen lihasmassan kasvua.

Nämä erittäin tehokkaat urheilijoiden palautumiskeinot auttavat lievittämään yleistä ja paikallista väsymystä, täydentävät nopeasti energiavaroja ja tehostavat proteiinisynteesiä. Ne auttavat myös palauttamaan säätelymekanismien toimintoja, aktivoivat ja stimuloivat nopeaa kuntoutusta.

Huolimatta useimpien palautumisaineiden laajasta käytöstä, yleisurheilussa ei ole vielä muodostunut selkeää ymmärrystä niiden vaikutuksesta palautumisprosessien optimointiin. Siksi urheilijat ja valmentajat käyttävät metodologisia suosituksia eri urheilulajeista ja muista ihmisen toiminnan alueista.

Lopuksi haluan vielä kerran muistuttaa, että aloittelijan tyypillinen virhe on kuntoutusprosessien huomiotta jättäminen. Keskiverto-aloittelija yleensä erehtyy uskoessaan, että hänen lihaksensa kasvavat harjoituksen aikana, eikä sen jälkeen, minkä seurauksena hän uuvuttaa itseään pitkillä harjoituksilla, ja sitten lepäämättä kunnolla ryntää salille... Jälkeenpäin Pitkän "tällaisen pumpatun" ajan hän alkaa ihmetellä hämmentyneenä: "Miksi en kasva?" – Milloin annoit kehosi kasvaa? Loppujen lopuksi kiusoit häntä jatkuvasti ja uuvutit häntä yhä uusilla kuormilla...

Jokaisen urheilijan tulee tietää, että lihaskasvu tapahtuu harjoittelun jälkeen! Eikä sen prosessissa! Ja siksi lepoon ja kehon kuntoutukseen on kiinnitettävä vähintään yhtä huomiota kuin itse harjoitteluun!

Vaikka asettuisit kuntosalille, nousematta koneilta, viettämättä siellä kaikkia päiviäsi ja öitäsi, ilman kuntouttavia toimenpiteitä, kunnollista unta ja hyvää lepoa, et näe lihasten kasvua, kuten korvasi! - Pidä tämä mielessä...