Ferramentas de recuperação após estresse

No processo de intensa atividade muscular, como resultado do aumento do metabolismo energético e da intensificação da liberação de produtos metabólicos, ocorrem mudanças significativas no ambiente interno do corpo, caracterizado por um estado de fadiga - diminuição temporária do desempenho. Este é um tipo de função protetora do corpo.

Com diferentes atividades musculares, dependendo das características individuais e do nível de preparação, o principal elo no desenvolvimento da fadiga pode ser qualquer órgão (ou função) cujas capacidades não correspondam à carga imposta.

Principais métodos e meios de recuperação para atletas

Os exercícios com pesos e o trabalho físico ativo em aparelhos de ginástica colocam o corpo em condições difíceis quando é necessário utilizar as técnicas de recuperação mais eficazes para combater a fadiga. Ao mesmo tempo, num conjunto diversificado de medidas que aumentam a eficácia do descanso após exercício extenuante, tornam-se de grande importância os meios fisioterapêuticos e médico-biológicos de recuperação após o exercício: massagens, tratamentos termais e aquáticos, nutrição, vitaminação, etc. a reabilitação será mais óptima se após o exercício no ginásio também tomares Amino X da BSN - este é o melhor complexo de aminoácidos que promove a recuperação mais rápida após o treino e o ganho de massa muscular magra.

Esses meios de recuperação altamente eficazes para atletas ajudam a aliviar a fadiga geral e local, repor rapidamente os recursos energéticos e melhorar a síntese de proteínas. Também ajudam a restaurar as funções dos mecanismos reguladores, ativam e estimulam a rápida reabilitação.

Apesar da utilização generalizada da maioria dos agentes de recuperação, a prática do atletismo ainda não desenvolveu uma compreensão clara do seu efeito associado à otimização dos processos de recuperação. Portanto, atletas e treinadores utilizam recomendações metodológicas de diversos esportes e outras áreas da atividade humana.

Concluindo, gostaria também de lembrar mais uma vez que um erro típico dos iniciantes é ignorar os processos de reabilitação. O iniciante médio costuma se enganar ao acreditar que seus músculos crescem durante o treino, e não depois dele, por isso ele se esgota com longas horas de treino, e então, sem descansar adequadamente, corre novamente para a academia... Depois depois de muito tempo “tão animado”, ele começa a se perguntar com perplexidade: “Por que não estou crescendo?” — Quando você deixou seu corpo crescer? Afinal, você o atormentava constantemente, esgotando-o com cada vez mais cargas novas...

Todo atleta deve saber que o crescimento muscular ocorre após o treino! E não em seu processo! E, portanto, as questões de descanso e reabilitação do corpo não devem receber menos atenção do que o próprio treino!

Mesmo que você se acomode na academia, sem sair das máquinas, passando todos os dias e noites ali, sem procedimentos restauradores, sono adequado e bom descanso, você não verá nenhum crescimento muscular, como as suas orelhas! - mantenha isso em mente...