Stressdən sonra bərpa vasitələri

Güclü əzələ fəaliyyəti prosesində, enerji mübadiləsinin artması və metabolik məhsulların intensiv şəkildə sərbəst buraxılması nəticəsində bədənin daxili mühitində əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir, yorğunluq vəziyyəti - performansın müvəqqəti azalması ilə xarakterizə olunur. Bu, bədənin bir növ qoruyucu funksiyasıdır.

Fərdi xüsusiyyətlərdən və hazırlıq səviyyəsindən asılı olaraq müxtəlif əzələ fəaliyyəti ilə, yorğunluğun inkişafında aparıcı əlaqə, imkanları qoyulan yükə uyğun gəlməyən hər hansı bir orqan (və ya funksiya) ola bilər.

İdmançılar üçün əsas bərpa üsulları və vasitələri

Ağırlıqlarla məşq etmək və idman maşınlarında aktiv fiziki iş yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün ən təsirli bərpa üsullarından istifadə etmək lazım olduqda bədəni çətin vəziyyətə salır. Eyni zamanda, gərgin məşqdən sonra istirahətin effektivliyini artıran çoxşaxəli tədbirlər kompleksində məşqdən sonra fizioterapevtik və tibbi-bioloji bərpa vasitələri böyük əhəmiyyət kəsb edir: masaj, termal və su prosedurları, qidalanma, vitaminləşdirmə və s. İdman zalında məşq etdikdən sonra Siz həmçinin BSN-dən Amino X qəbul etsəniz, reabilitasiya daha optimal olacaq - bu, məşqdən sonra ən sürətli bərpaya və arıq əzələ kütləsinin artmasına kömək edən ən yaxşı amin turşusu kompleksidir.

İdmançılar üçün bu yüksək effektiv bərpa vasitələri ümumi və yerli yorğunluğu aradan qaldırmağa, enerji resurslarını tez bir zamanda doldurmağa və protein sintezini gücləndirməyə kömək edir. Onlar həmçinin tənzimləmə mexanizmlərinin funksiyalarını bərpa etməyə kömək edir, sürətli reabilitasiyanı aktivləşdirir və stimullaşdırır.

Əksər bərpa agentlərinin geniş istifadəsinə baxmayaraq, atletika praktikası hələ də bərpa proseslərinin optimallaşdırılması ilə bağlı onların təsirini aydın şəkildə başa düşməmişdir. Buna görə də idmançılar və məşqçilər müxtəlif idman növləri və insan fəaliyyətinin digər sahələrindən metodik tövsiyələrdən istifadə edirlər.

Sonda onu da bir daha xatırlatmaq istərdim ki, yeni başlayanların tipik səhvi reabilitasiya proseslərinə məhəl qoymamaqdır. Orta miqyasda yeni başlayanlar adətən səhv edirlər ki, əzələləri məşq zamanı deyil, ondan sonra böyüyür, nəticədə o, uzun saatlar davam edən məşqlə özünü yorur, sonra isə düzgün istirahət etmədən yenidən idman zalına qaçır... Sonra... uzun müddət "belə bir şəkildə pompalandı" çaşqınlıqla təəccüblənməyə başlayır: "Mən niyə böyümürəm?" - Bədəninizin böyüməsinə nə vaxt icazə verdiniz? Axı sən ona daim əzab verirdin, getdikcə daha çox yeni yüklərlə yorurdun...

Hər bir idmançı bilməlidir ki, əzələ böyüməsi məşqdən sonra baş verir! Və onun prosesində deyil! Buna görə də, istirahət və bədənin reabilitasiyası məsələlərinə məşqin özündən az diqqət yetirilməlidir!

İdman zalında məskunlaşsanız belə, maşınlardan düşmədən, bütün gün və gecələrinizi orada keçirsəniz, bərpaedici prosedurlar, düzgün yuxu və yaxşı istirahət etmədən qulaqlarınız kimi heç bir əzələ böyüməsi görməyəcəksiniz! - bunu yadda saxla...