Exercices de yoga pour nettoyer le corps

La gymnastique et le yoga aident à maintenir la santé - renforcent les muscles, les rendent élastiques, normalisent la circulation sanguine dans tout le corps et, par conséquent, améliorent le métabolisme. Il existe un ensemble d'exercices qu'il est recommandé d'effectuer quotidiennement pour une bonne santé et un bon fonctionnement du corps, en accélérant le métabolisme.

Prenez une position assise ou debout, gardez le dos droit et les épaules baissées. Inclinez la tête vers le bas, détendez-vous, fermez les yeux et restez dans cette position pendant 30 secondes. Cela soulage les tensions dans les muscles du cou et normalise le flux de sang et d'oxygène vers le cerveau.

Levez vos jambes le long du mur, en les écartant le plus possible. Gardez vos pieds horizontaux et restez dans cette position pendant 1 à 2 minutes. Cela redresse votre posture, ouvre vos épaules, entraîne les muscles de vos cuisses et de l'intérieur de vos cuisses et stimule la circulation sanguine dans vos jambes.

Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras au-dessus de votre tête, joignez vos paumes ensemble, placez votre pied gauche au-dessus de votre droit. Étirez-vous le plus à droite possible et restez dans cette position pendant une minute. Puis changez de côté. Cela ouvre et renforce les muscles intercostaux.

Placez une chaise devant vous, penchez-vous à un angle de 90 degrés, posez vos mains sur le dossier de la chaise. Dans cette position, cambrez légèrement le dos, comme pour vous relever. Cela détend les muscles des bras, du dos, du cou et normalise la respiration.

Attachez un élastique sous le niveau de la poitrine et gardez le dos droit. Respirez profondément et expirez. Prenez 10 à 15 respirations. Cela renforce les muscles intercostaux.

Allongez-vous sur le dos, placez un coussin sous vos épaules et votre cou. Levez vos bras et écartez-les sur les côtés, pliez vos jambes au niveau des genoux, gardez le dos droit. Restez dans cette position pendant une minute. Cela stimule la circulation sanguine et soulage la fatigue de la zone du col cervical.

Tenez-vous droit avec vos mains sur vos hanches. Soulevez et abaissez votre jambe gauche en arrière. Répétez 20 fois, puis changez de jambe. Cela améliore la circulation lymphatique.

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, gardez les bras tendus. Commencez par lever les bras à tour de rôle d’avant en arrière, tout en gardant votre corps immobile. Faites 1 à 2 minutes. Cela améliore la circulation lymphatique dans la poitrine et les aisselles.