Esercizi di yoga per purificare il corpo

La ginnastica e lo yoga aiutano a mantenere la salute: rafforzano i muscoli, li rendono elastici, normalizzano la circolazione sanguigna in tutto il corpo e, di conseguenza, migliorano il metabolismo. Esiste una serie di esercizi che si consiglia di eseguire ogni giorno per una buona salute e il corretto funzionamento del corpo, accelerando il metabolismo.

Prendi una posizione seduta o in piedi, mantieni la schiena dritta e le spalle abbassate. Inclina la testa verso il basso, rilassati, chiudi gli occhi e rimani in questa posizione per 30 secondi. Ciò allevia la tensione nei muscoli del collo e normalizza il flusso di sangue e ossigeno al cervello.

Alza le gambe lungo il muro, allargandole il più possibile. Mantieni i piedi in posizione orizzontale e rimani in questa posizione per 1-2 minuti. Questo raddrizza la postura, apre le spalle, allena i muscoli della coscia e dell'interno coscia e stimola la circolazione sanguigna nelle gambe.

Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia sopra la testa, unisci i palmi delle mani, posiziona il piede sinistro sopra quello destro. Allungatevi il più possibile verso destra e rimanete in questa posizione per un minuto. Poi cambia lato. Questo apre e rafforza i muscoli intercostali.

Posiziona una sedia davanti a te, piegati con un angolo di 90 gradi, appoggia le mani sullo schienale della sedia. In questa posizione, inarca leggermente la schiena, come se ti tirassi su. Questo rilassa i muscoli delle braccia, della schiena, del collo e normalizza la respirazione.

Lega una fascia elastica sotto il livello del petto e mantieni la schiena dritta. Fai un respiro profondo ed espira. Fai 10-15 respiri. Questo rafforza i muscoli intercostali.

Sdraiati sulla schiena, posiziona un cuscino sotto le spalle e il collo. Alza le braccia e allargale ai lati, piega le gambe alle ginocchia, mantieni la schiena dritta. Rimani in questa posizione per un minuto. Questo stimola il flusso sanguigno e allevia l'affaticamento nella zona del collo-cervico.

Stai dritto con le mani sui fianchi. Alza e abbassa indietro la gamba sinistra. Ripeti 20 volte, poi cambia gamba. Ciò migliora la circolazione linfatica.

Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, tieni le braccia dritte. Inizia alzando a turno le braccia avanti e indietro, mantenendo il corpo immobile. Fai 1-2 minuti. Ciò migliora la circolazione linfatica nel petto e nelle ascelle.