Bài tập yoga giúp thanh lọc cơ thể

Thể dục dụng cụ và yoga giúp duy trì sức khỏe - tăng cường cơ bắp, làm cho chúng đàn hồi, bình thường hóa lưu thông máu khắp cơ thể và theo đó, cải thiện quá trình trao đổi chất. Có một tập hợp các bài tập được khuyến khích thực hiện hàng ngày để có sức khỏe tốt và cơ thể hoạt động bình thường, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Giữ tư thế ngồi hoặc đứng, giữ thẳng lưng và thả lỏng vai. Nghiêng đầu xuống, thư giãn, nhắm mắt lại và giữ nguyên tư thế này trong 30 giây. Điều này làm giảm căng thẳng ở cơ cổ và bình thường hóa lưu lượng máu và oxy đến não.

Nâng hai chân của bạn dọc theo bức tường, dang rộng chúng ra càng rộng càng tốt. Giữ chân nằm ngang và giữ nguyên tư thế này trong 1-2 phút. Điều này giúp bạn làm thẳng tư thế, mở rộng vai, rèn luyện cơ đùi và cơ đùi trong, đồng thời kích thích lưu thông máu ở chân.

Nằm ngửa, duỗi hai tay qua đầu, chắp hai lòng bàn tay vào nhau, đặt chân trái lên trên chân phải. Duỗi sang phải càng xa càng tốt và giữ nguyên tư thế này trong một phút. Sau đó đổi bên. Điều này mở ra và tăng cường các cơ liên sườn.

Đặt một chiếc ghế trước mặt, uốn cong một góc 90 độ, đặt hai tay lên lưng ghế. Ở tư thế này, hơi cong lưng lại, như thể đang kéo người lên. Điều này giúp thư giãn các cơ cánh tay, lưng, cổ và bình thường hóa nhịp thở.

Buộc một dây thun dưới mức ngực và giữ thẳng lưng. Hít một hơi thật sâu và thở ra. Hít thở 10-15 lần. Điều này tăng cường cơ bắp liên sườn.

Nằm ngửa, đặt một chiếc đệm dưới vai và cổ. Giơ hai tay lên và dang rộng sang hai bên, co hai chân ở đầu gối, giữ thẳng lưng. Ở trong vị trí này trong một phút. Điều này kích thích lưu lượng máu và giảm mệt mỏi ở vùng cổ tử cung.

Đứng thẳng với hai tay chống hông. Nâng và hạ chân trái của bạn về phía sau. Lặp lại 20 lần rồi đổi chân. Điều này cải thiện lưu thông bạch huyết.

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay giữ thẳng. Bắt đầu bằng cách lần lượt giơ hai tay qua lại trong khi giữ cho cơ thể bất động. Làm 1-2 phút. Điều này cải thiện lưu thông bạch huyết ở ngực và nách.