Йога упражнения за прочистване на тялото

Гимнастиката и йогата помагат за поддържане на здравето - укрепват мускулите, правят ги еластични, нормализират кръвообращението в тялото и съответно подобряват метаболизма. Има набор от упражнения, които се препоръчва да се изпълняват всеки ден за добро здраве и правилно функциониране на тялото, ускоряване на метаболизма.

Заемете седнало или изправено положение, дръжте гърба си изправен и раменете надолу. Наклонете главата си надолу, отпуснете се, затворете очи и останете в това положение за 30 секунди. Това облекчава напрежението в мускулите на врата и нормализира притока на кръв и кислород към мозъка.

Повдигнете краката си нагоре по стената, като ги разтворите възможно най-широко. Дръжте краката си хоризонтално и останете в това положение за 1-2 минути. Това изправя стойката ви, отваря раменете ви, тренира бедрените мускули и вътрешната част на бедрата и стимулира кръвообращението в краката.

Легнете по гръб, протегнете ръце над главата си, сключете дланите си една в друга, поставете левия крак върху десния. Протегнете се надясно, доколкото е възможно, и останете в това положение за минута. След това сменете страните. Това отваря и укрепва междуребрените мускули.

Поставете стол пред себе си, огънете се под ъгъл от 90 градуса, подпрете ръцете си на облегалката на стола. В това положение леко извийте гърба си, сякаш се издърпвате нагоре. Това отпуска мускулите на ръцете, гърба, врата и нормализира дишането.

Завържете ластика под нивото на гърдите и дръжте гърба изправен. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Поемете 10-15 вдишвания. Това укрепва междуребрените мускули.

Легнете по гръб, поставете възглавница под раменете и врата. Вдигнете ръцете си нагоре и ги разтворете настрани, огънете краката в коленете, дръжте гърба си изправен. Останете в това положение за минута. Това стимулира притока на кръв и облекчава умората от областта на шийката на матката и яката.

Застанете изправени с ръце на бедрата. Повдигнете и спуснете левия крак назад. Повторете 20 пъти, след това сменете крака. Това подобрява циркулацията на лимфата.

Застанете прави, краката на ширината на раменете, дръжте ръцете си прави. Започнете, като се редувате да повдигате ръцете си напред и назад, като същевременно държите тялото си неподвижно. Правете 1-2 минути. По този начин се подобрява лимфната циркулация в областта на гърдите и подмишниците.