Otosugesti

Autosugesti adalah self-hypnosis atau persuasi diri dengan tujuan mencapai perubahan keadaan psikologis atau fisiologis seseorang dengan menggunakan konsep yang diulang secara berkala. Sugesti otomatis digunakan terutama dalam pelatihan autogenik; Teknik ini membantu orang sakit mengatasi perasaan cemas dan mengatasi kebiasaan buruk.

Autosugesti didasarkan pada penanaman pemikiran dan sikap tertentu pada diri sendiri. Seseorang dapat menggunakan cara ini untuk bersantai, meningkatkan mood, dan meningkatkan kepercayaan diri. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengulangi pernyataan positif secara teratur, misalnya: “Saya tenang”, “Saya akan berhasil”, “Saya akan mencapai tujuan saya”.

Dalam pelatihan autogenik, sugesti otomatis digunakan dalam kombinasi dengan latihan pernapasan dan relaksasi otot. Hal ini memungkinkan Anda untuk mencapai keadaan rileks yang mendalam di mana formula yang disarankan dirasakan pada tingkat bawah sadar. Sesi pelatihan autogenik secara teratur menggunakan sugesti otomatis membantu mengurangi tingkat stres, menormalkan tidur, dan menghilangkan kebiasaan buruk.

Autosugesti adalah praktik self-hypnosis yang memungkinkan seseorang mencapai keadaan psikologis dan fisiologis yang diinginkan dengan mengulangi keyakinan atau konsep tertentu. Ini mungkin berguna bagi mereka yang menderita kecemasan atau memiliki kebiasaan buruk dan siapa