Kendi kendine telkin

Kendi kendine telkin, periyodik olarak tekrarlanan kavramları kullanarak bir kişinin psikolojik veya fizyolojik durumunda bir değişiklik elde etmek amacıyla kendi kendine hipnoz veya kendini ikna etmedir. Kendi kendine telkin esas olarak otojenik eğitimde kullanılır; Bu teknik, hasta kişilerin kaygı duygularının üstesinden gelmelerine ve kötü alışkanlıklarla baş etmelerine yardımcı olur.

Kendi kendine telkin, kişinin kendine belirli düşünce ve tutumları aşılamasına dayanır. Kişi bu yöntemi rahatlamak, ruh halini iyileştirmek ve özgüvenini artırmak için kullanabilir. Bunu yapmak için olumlu ifadeleri düzenli olarak tekrarlamanız gerekir, örneğin: "Sakinim", "Başaracağım", "Hedefime ulaşacağım."

Otojenik eğitimde kendi kendine telkin, nefes egzersizleri ve kas gevşemesi ile birlikte kullanılır. Bu, önerilen formüllerin bilinçaltı düzeyde algılandığı derin bir rahatlama durumuna ulaşmanıza olanak tanır. Kendi kendine telkin kullanan düzenli otojenik eğitim seansları, stres seviyelerini azaltmaya, uykuyu normalleştirmeye ve kötü alışkanlıklardan kurtulmaya yardımcı olur.

Kendi kendine telkin, kişinin belirli inançları veya kavramları tekrarlayarak arzu edilen psikolojik ve fizyolojik duruma ulaşmasını sağlayan bir kendi kendine hipnoz uygulamasıdır. Bu, kaygı sorunu yaşayan veya kötü alışkanlıkları olan kişiler için yararlı olabilir.