Аутосуггестия (Autosuggestion)

Аутосуггестия (Autosuggestion) - это самовнушение или самоубеждение с целью добиться изменения психологического или физиологического состояния человека с помощью периодически повторяющихся понятий. Аутосуггестия применяется главным образом при аутогенной тренировке (autogenic training); данный прием помогает больным людям преодолеть чувство тревоги и справиться с дурными привычками.

Аутосуггестия основана на внушении самому себе определенных мыслей и установок. Человек может использовать этот метод, чтобы расслабиться, улучшить настроение, повысить уверенность в себе. Для этого нужно регулярно повторять позитивные утверждения, например: "Я спокоен", "У меня все получится", "Я достигну своей цели".

При аутогенной тренировке аутосуггестия применяется в сочетании с дыхательными упражнениями и мышечной релаксацией. Это позволяет достичь глубокого расслабленного состояния, в котором внушаемые формулы воспринимаются на подсознательном уровне. Регулярные занятия аутогенной тренировкой с использованием аутосуггестии помогают снизить уровень стресса, нормализовать сон, избавиться от вредных привычек.

Аутосуггесия (Autosuggesion) – это практика самовнушения, которая позволяет человеку достичь желаемого психологического и физиологического состояния путем повторения определенных убеждений или понятий. Это может быть полезно для тех, кто страдает от тревоги или имеет дурные привычки, и кто