Autosuggestione

L'autosuggestione è l'autoipnosi o l'autopersuasione con l'obiettivo di ottenere un cambiamento nello stato psicologico o fisiologico di una persona utilizzando concetti ripetuti periodicamente. L'autosuggestione viene utilizzata principalmente nel training autogeno; Questa tecnica aiuta i malati a superare i sentimenti di ansia e ad affrontare le cattive abitudini.

L’autosuggestione si basa sull’instillare in se stessi determinati pensieri e atteggiamenti. Una persona può utilizzare questo metodo per rilassarsi, migliorare il proprio umore e aumentare la fiducia in se stessi. Per fare ciò, devi ripetere regolarmente affermazioni positive, ad esempio: "Sono calmo", "Avrò successo", "Raggiungerò il mio obiettivo".

Nel training autogeno l'autosuggestione viene utilizzata in combinazione con esercizi di respirazione e rilassamento muscolare. Ciò consente di raggiungere uno stato di profondo rilassamento in cui le formule suggerite vengono percepite a livello subconscio. Sessioni regolari di training autogeno che utilizzano l’autosuggestione aiutano a ridurre i livelli di stress, a normalizzare il sonno e a eliminare le cattive abitudini.

L'autosuggestione è una pratica di autoipnosi che consente a una persona di raggiungere uno stato psicologico e fisiologico desiderato ripetendo determinate credenze o concetti. Questo può essere utile per chi soffre di ansia o ha cattive abitudini e chi