Самовнушение

Автосугестията е самохипноза или самоубеждаване с цел постигане на промяна в психологическото или физиологичното състояние на човек с помощта на периодично повтарящи се концепции. Автосугестията се използва главно в автогенното обучение; Тази техника помага на болните хора да преодолеят чувството на безпокойство и да се справят с лошите навици.

Автосугестията се основава на втълпяване на определени мисли и нагласи в себе си. Човек може да използва този метод, за да се отпусне, да подобри настроението си и да повиши самочувствието си. За да направите това, трябва редовно да повтаряте положителни твърдения, например: „Аз съм спокоен“, „Ще успея“, „Ще постигна целта си“.

При автогенното обучение автосугестията се използва в комбинация с дихателни упражнения и мускулна релаксация. Това ви позволява да постигнете дълбоко релаксирано състояние, при което предложените формули се възприемат на подсъзнателно ниво. Редовните автогенни тренировки с помощта на автосугестия помагат за намаляване на нивата на стрес, нормализиране на съня и премахване на лошите навици.

Автосугесията е практика на самохипноза, която позволява на човек да постигне желано психологическо и физиологично състояние чрез повтаряне на определени вярвания или концепции. Това може да бъде полезно за тези, които страдат от тревожност или имат лоши навици и които