Αυτόματη πρόταση

Η αυτοπρόταση είναι αυτο-ύπνωση ή αυτοπείθηση με στόχο την επίτευξη αλλαγής στην ψυχολογική ή φυσιολογική κατάσταση ενός ατόμου χρησιμοποιώντας περιοδικά επαναλαμβανόμενες έννοιες. Η αυτόματη πρόταση χρησιμοποιείται κυρίως στην αυτογονική προπόνηση. Αυτή η τεχνική βοηθά τους άρρωστους να ξεπεράσουν τα συναισθήματα του άγχους και να αντιμετωπίσουν τις κακές συνήθειες.

Η αυτόματη πρόταση βασίζεται στην ενστάλαξη ορισμένων σκέψεων και στάσεων στον εαυτό του. Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο για να χαλαρώσει, να βελτιώσει τη διάθεσή του και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επαναλαμβάνετε τακτικά θετικές δηλώσεις, για παράδειγμα: "Είμαι ήρεμος", "Θα πετύχω", "Θα πετύχω τον στόχο μου".

Στην αυτογενή προπόνηση, η αυτοπρόταση χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής και μυϊκή χαλάρωση. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση στην οποία οι προτεινόμενες φόρμουλες γίνονται αντιληπτές σε υποσυνείδητο επίπεδο. Οι τακτικές συνεδρίες αυτογενούς προπόνησης με τη χρήση της αυτόματης πρότασης βοηθούν στη μείωση των επιπέδων του στρες, στην ομαλοποίηση του ύπνου και στην απαλλαγή από κακές συνήθειες.

Η αυτουπόθεση είναι μια πρακτική αυτο-ύπνωσης που επιτρέπει σε ένα άτομο να επιτύχει μια επιθυμητή ψυχολογική και φυσιολογική κατάσταση επαναλαμβάνοντας ορισμένες πεποιθήσεις ή έννοιες. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για όσους υποφέρουν από άγχος ή έχουν κακές συνήθειες και που