Самонавіювання

Аутосуггестія (Autosuggestion) - це самонавіювання або самопереконання з метою домогтися зміни психологічного або фізіологічного стану людини за допомогою понять, що періодично повторюються. Аутосуггестія застосовується головним чином під час аутогенного тренування (autogenic training); даний прийом допомагає хворим людям подолати почуття тривоги та впоратися з поганими звичками.

Аутосуггестія заснована на навіянні собі певних думок і установок. Людина може використовувати цей метод, щоб розслабитись, покращити настрій, підвищити впевненість у собі. Для цього потрібно регулярно повторювати позитивні твердження, наприклад: "Я спокійний", "У мене все вийде", "Я досягну своєї мети".

При аутогенному тренуванні аутосуггестія застосовується у поєднанні з дихальними вправами та м'язовою релаксацією. Це дозволяє досягти глибокого розслабленого стану, в якому формули сприймаються на підсвідомому рівні. Регулярні заняття аутогенним тренуванням з використанням аутосуггестії допомагають знизити рівень стресу, нормалізувати сон, позбутися шкідливих звичок.

Аутосуггесія (Autosuggesion) – це практика самонавіювання, яка дозволяє людині досягти бажаного психологічного та фізіологічного стану шляхом повторення певних переконань чи понять. Це може бути корисно для тих, хто страждає від тривоги або має погані звички, і хто