Autosugestia

Autosugestia to autohipnoza lub autoperswazja mająca na celu osiągnięcie zmiany stanu psychicznego lub fizjologicznego osoby za pomocą okresowo powtarzanych pojęć. Autosugestię wykorzystuje się głównie w treningu autogennym; Technika ta pomaga chorym przezwyciężyć uczucie niepokoju i poradzić sobie ze złymi nawykami.

Autosugestia polega na zaszczepianiu sobie pewnych myśli i postaw. Dzięki tej metodzie można się zrelaksować, poprawić nastrój i zwiększyć pewność siebie. Aby to zrobić, musisz regularnie powtarzać pozytywne stwierdzenia, na przykład: „Jestem spokojny”, „Odniosę sukces”, „Osiągnę swój cel”.

W treningu autogennym autosugestię stosuje się w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi i rozluźnianiem mięśni. Pozwala to osiągnąć stan głębokiego relaksu, w którym sugerowane formuły są odbierane na poziomie podświadomości. Regularne treningi autogenne z wykorzystaniem autosugestii pomagają obniżyć poziom stresu, normalizować sen i pozbyć się złych nawyków.

Autosugestia to praktyka autohipnozy, która pozwala osobie osiągnąć pożądany stan psychologiczny i fizjologiczny poprzez powtarzanie pewnych przekonań lub koncepcji. Może to być pomocne dla tych, którzy cierpią na stany lękowe lub mają złe nawyki i którzy