Avtotəklif

Avtotəklif, vaxtaşırı təkrarlanan anlayışlardan istifadə edərək bir insanın psixoloji və ya fizioloji vəziyyətində dəyişiklik əldə etmək məqsədi ilə özünü hipnoz və ya özünü inandırmaqdır. Avtotəklif əsasən autogenik təlimdə istifadə olunur; Bu texnika xəstə insanlara narahatlıq hisslərini aradan qaldırmağa və pis vərdişlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Avtotəklif insanın özünə müəyyən düşüncə və münasibət aşılamasına əsaslanır. İnsan bu üsuldan dincəlmək, əhvalını yaxşılaşdırmaq, özünə inamını artırmaq üçün istifadə edə bilər. Bunu etmək üçün mütəmadi olaraq müsbət ifadələri təkrarlamaq lazımdır, məsələn: "Mən sakitəm", "Mən uğur qazanacağam", "Məqsədimə çatacağam".

Autogenik məşqdə avtotəklif nəfəs alma məşqləri və əzələlərin rahatlaması ilə birlikdə istifadə olunur. Bu, təklif olunan düsturların bilinçaltı səviyyədə qəbul edildiyi dərin rahat bir vəziyyətə nail olmağa imkan verir. Avtotəklifdən istifadə edərək müntəzəm autogenik təlimlər stress səviyyəsini azaltmağa, yuxunu normallaşdırmağa və pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək edir.

Avtosuqqeziya, insanın müəyyən inancları və ya konsepsiyaları təkrarlayaraq arzuladığı psixoloji və fizioloji vəziyyətə çatmasına imkan verən özünü hipnoz təcrübəsidir. Bu, narahatlıqdan əziyyət çəkən və ya pis vərdişləri olanlar üçün faydalı ola bilər