Önszuggesztió

Az autoszuggesztió önhipnózis vagy önmeggyőzés azzal a céllal, hogy egy személy pszichológiai vagy fiziológiai állapotában megváltozzon, időszakosan ismételt fogalmak használatával. Az önszuggesztiót főleg az autogén tréningben alkalmazzák; Ez a technika segít a beteg embereknek leküzdeni a szorongás érzését és megbirkózni a rossz szokásokkal.

Az önszuggesztió alapja bizonyos gondolatok és attitűdök beoltása önmagába. Ezzel a módszerrel egy személy ellazulhat, javíthatja hangulatát és növelheti önbizalmát. Ehhez rendszeresen meg kell ismételnie a pozitív kijelentéseket, például: „Nyugodt vagyok”, „Sikerülni fog”, „El fogom érni a célomat”.

Az autogén tréningben az autoszuggesztiót légzőgyakorlatokkal és izomlazítással kombinálva alkalmazzák. Ez lehetővé teszi egy mély ellazult állapot elérését, amelyben a javasolt képletek tudatalatti szinten érzékelhetők. Az autoszuggesztióval végzett rendszeres autogén edzések segítenek csökkenteni a stresszszintet, normalizálni az alvást és megszabadulni a rossz szokásoktól.

Az autoszuggesió az önhipnózis gyakorlata, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy bizonyos hiedelmek vagy fogalmak ismétlésével elérje a kívánt pszichológiai és fiziológiai állapotot. Ez hasznos lehet azoknak, akik szoronganak, vagy rossz szokásaik vannak, és akik