Autosugesce

Autosugesce je autohypnóza nebo sebepřesvědčování s cílem dosáhnout změny psychického nebo fyziologického stavu člověka pomocí periodicky se opakujících konceptů. Autosugesce se využívá především v autogenním tréninku; Tato technika pomáhá nemocným lidem překonat pocity úzkosti a vyrovnat se se špatnými návyky.

Autosugesce je založena na vštěpování určitých myšlenek a postojů do sebe. Člověk si může touto metodou odpočinout, zlepšit si náladu a zvýšit sebevědomí. Chcete-li to provést, musíte pravidelně opakovat pozitivní prohlášení, například: „Jsem klidný“, „Uspěji,“ „Dosáhnu svého cíle“.

V autogenním tréninku se využívá autosugesce v kombinaci s dechovým cvičením a svalovou relaxací. To vám umožní dosáhnout hlubokého uvolněného stavu, ve kterém jsou navrhované vzorce vnímány na podvědomé úrovni. Pravidelné autogenní tréninky s využitím autosugesce pomáhají snížit hladinu stresu, normalizovat spánek a zbavit se špatných návyků.

Autosugesce je praktika autohypnózy, která umožňuje člověku dosáhnout požadovaného psychologického a fyziologického stavu opakováním určitých přesvědčení nebo konceptů. To může být užitečné pro ty, kteří trpí úzkostí nebo mají špatné návyky a kteří