Itsesuggestio

Autosuggestio on itsehypnoosia tai itsensä vakuuttamista, jonka tarkoituksena on saada aikaan muutos henkilön psykologisessa tai fysiologisessa tilassa käyttämällä ajoittain toistuvia käsitteitä. Autosuggestiota käytetään pääasiassa autogeenisessä harjoituksessa; Tämä tekniikka auttaa sairaita ihmisiä voittamaan ahdistuksen tunteita ja selviytymään huonoista tavoista.

Autosuggestio perustuu tiettyjen ajatusten ja asenteiden juurruttamiseen itseensä. Henkilö voi käyttää tätä menetelmää rentoutuakseen, parantaakseen mielialaansa ja lisätäkseen itseluottamusta. Tätä varten sinun on toistettava säännöllisesti positiivisia lausuntoja, esimerkiksi: "Olen rauhallinen", "Onnistun", "Saavutan tavoitteeni".

Autogeenisessä harjoittelussa autosuggestiota käytetään yhdessä hengitysharjoitusten ja lihasten rentoutumisen kanssa. Tämän avulla voit saavuttaa syvän rentoutuneen tilan, jossa ehdotetut kaavat havaitaan alitajunnan tasolla. Säännölliset autogeeniset harjoitukset autosuggestion avulla auttavat vähentämään stressitasoa, normalisoimaan unta ja pääsemään eroon huonoista tavoista.

Autosuggesio on itsehypnoosikäytäntö, jonka avulla henkilö voi saavuttaa halutun psykologisen ja fysiologisen tilan toistamalla tiettyjä uskomuksia tai käsitteitä. Tästä voi olla apua niille, jotka kärsivät ahdistuksesta tai joilla on huonoja tapoja ja jotka