自己暗示

自己暗示は、定期的に繰り返される概念を使用して人の心理的または生理学的状態に変化をもたらすことを目的とした自己催眠または自己説得です。自己暗示は主に自律訓練法で使用されます。このテクニックは、病気の人が不安感を克服し、悪い習慣に対処するのに役立ちます。

自己暗示は、特定の考えや態度を自分自身に植え付けることに基づいています。この方法を使用すると、リラックスし、気分を改善し、自信を高めることができます。そのためには、「私は落ち着いています」、「私は成功します」、「私は目標を達成します」などの前向きな発言を定期的に繰り返す必要があります。

自律訓練法では、自己暗示を呼吸法や筋肉の弛緩と組み合わせて使用​​します。これにより、提案されたフォーミュラが潜在意識レベルで認識される、深くリラックスした状態を達成することができます。自己暗示を使用した定期的な自律トレーニング セッションは、ストレス レベルを軽減し、睡眠を正常化し、悪い習慣を取り除くのに役立ちます。

自己暗示は、特定の信念や概念を繰り返すことによって、人が望ましい心理的および生理学的状態を達成できるようにする自己催眠の実践です。これは、不安に苦しんでいる人や悪い習慣がある人、そして次のような人にとって役立つかもしれません。