자기 암시

자기 암시는 주기적으로 반복되는 개념을 사용하여 사람의 심리적 또는 생리적 상태의 변화를 달성하려는 목적으로 자기 최면 또는 자기 설득입니다. 자기암시(Autosuggestion)는 주로 자율훈련(autogenic training)에 사용됩니다. 이 기술은 아픈 사람들이 불안감을 극복하고 나쁜 습관에 대처하는 데 도움이 됩니다.

자기 암시는 자신에게 특정 생각과 태도를 심어주는 데 기반을 두고 있습니다. 사람은 이 방법을 사용하여 긴장을 풀고, 기분을 개선하고, 자신감을 높일 수 있습니다. 이를 위해서는 "나는 차분하다", "나는 성공할 것이다", "나는 내 목표를 달성할 것이다"와 같은 긍정적인 말을 정기적으로 반복해야 합니다.

자가 훈련에서는 자기 암시가 호흡 운동 및 근육 이완과 함께 사용됩니다. 이를 통해 제안된 공식이 잠재의식 수준에서 인식되는 깊은 이완 상태를 얻을 수 있습니다. 자기암시를 활용한 정기적인 자가 생성 훈련 세션은 스트레스 수준을 낮추고, 수면을 정상화하며, 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 됩니다.

자기암시(autosuggesion)는 사람이 특정 신념이나 개념을 반복함으로써 원하는 심리적, 생리적 상태를 달성할 수 있도록 하는 자기 최면의 실천입니다. 이것은 불안으로 고통받고 있거나 나쁜 습관을 가지고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.