Teknik pernapasan bodyflex yang memperkuat kesehatan kita.

Disebutkan secara khusus dalam situs web kami “kebugaran dan binaraga dalam bahasa Rusia” harus diberikan kepada mereka yang sekarang sangat modis sistem latihan pernapasan, yang kemudian dikenal di Rusia dengan nama tersebut "Bodyflex". Seperti banyak produk baru lainnya di bidang penurunan berat badan (semua jenis ikat pinggang, pil, diet), produk ini dikembangkan oleh para ahli Barat dan di sanalah produk ini pertama kali menjadi sangat terkenal.

Penulis sistem pelatihan pernapasan ini adalah orang Amerika Anak-Anak Greer, yang telah menulis buku terlaris dunia:

1. “Dapatkan sosok hebat hanya dalam 15 menit sehari!”,
2. "Teknik pernapasan bodyflex"
3. dan lain-lain…

Pada saat yang sama, yang utama tujuan senam bodyflex - bukan penurunan berat badan, tetapi memompa otot, keseluruhan bentuk dan peningkatan yang signifikan energi orang. Begitulah tugas utama program ini dirumuskan oleh penciptanya sendiri. Hasil ini dicapai dengan memperkuat otot perut dan memijat organ dalam. Teknik ini, selain efek estetika murni, juga memungkinkan Anda mengatasi masalah yang rumit namun mendesak bagi banyak orang seperti sembelit.

Titik awal yang mendasari jenis latihan pernapasan ini, secara umum, bukanlah hal baru, Anda sudah mengenalnya di halaman situs web kami. Jadi mari kita ulangi secara singkat poin-poin utamanya.

Dasar dari teknik ini adalah pernapasan bodyflex yang benar.

Jadi, seiring bertambahnya usia, karena stres terus-menerus dan kelebihan saraf, organ dalam kita menjadi semakin tegang, dan sayangnya, otot diafragma kita tidak terkecuali. Dengan cara ini kita hampir sepenuhnya menghindari pernapasan perut, yang biasa terjadi pada anak kecil. Akibatnya, hanya seperlima paru-paru yang mulai digunakan, itupun hanya bagian atasnya saja. Arti dari teknik pernafasan yang dikembangkan oleh Greer Childers adalah mengembalikan seseorang pada keadaan semula, bisa dikatakan primordial primordial cara bernapas, yang, dengan popularitas luar biasa dari sistem ini, sudah mulai memiliki nama umum sendiri: “Pernapasan Bodyflex”.

Penting juga untuk ditekankan bahwa teknik pernapasan ini benar-benar aman, dan oleh karena itu baik usia maupun tingkat kesehatan tidak dapat menjadi faktornya. kontraindikasi untuk penggunaannya. Dalam kasus terburuk, hal itu tidak akan membawa hasil apa pun. Hanya ada beberapa faktor yang mempengaruhi metabolisme secara umum dan efektivitas latihan pernapasan jenis ini pada khususnya. Diantaranya kita dapat mencatat keadaan seperti metabolisme yang lambat karena faktor keturunan, penggunaan obat hormonal dan lain-lain.

Penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan fitnes atau aerobik selama satu jam, seseorang kehilangan sekitar 250 Kkal, sedangkan kelas pada program “Bodyflex” meningkatkan angka tersebut sekitar 10-15 kali! Bagaimana efek ajaib ini bisa dicapai? Rahasia utamanya, tentu saja, terletak pada pernapasan, yang memungkinkan Anda melakukannya secara signifikan meningkatkan perbekalan tubuh oksigen. Berkat masuknya ke dalam tubuh manusia, lemak dengan cepat dipecah, dan berbagai parasit (cacing, basil, bakteri, dll) mati.

Latihan bodyflex - lima langkah menuju kesehatan!

Untuk menguasai pernapasan yang benar menggunakan sistem “Bodyflex”, Anda perlu menerapkannya lima langkah utama (langkah):

1. Langkah pertama adalah membebaskan paru-paru Anda dari semua udara yang tertahan di dalamnya. Untuk melakukan ini, Anda perlu melipat bibir menjadi tabung, lalu mengeluarkan udara secara merata.
2. Kemudian napas dalam-dalam diambil melalui hidung, yang harus setajam mungkin. Pada saat yang sama, Anda perlu menekan bibir Anda dengan erat. Penghirupan harus dilakukan tidak hanya setajam mungkin, tetapi juga sedalam mungkin. Indikator utama bahwa teknik ini dilakukan dengan benar adalah suara yang dihasilkan, sebanding dengan suara penyedot debu yang dihidupkan. Secara umum, inhalasi adalah fase terpenting dari keseluruhan kompleks, karena tingkat saturasi oksigen tubuh bergantung padanya.
3. Berikutnya adalah panggung yang memiliki nama konvensional: buang napas dalam-dalam. Untuk memproduksinya, Anda harus menarik napas hingga batasnya, mengerucutkan bibir, lalu menghembuskan napas dengan tajam, jika mungkin menghubungkan diafragma Anda dengan proses ini. Perhatikan bahwa pada upaya pertama (dan bahkan kedua), hampir tidak ada yang bisa melakukan ini secara teknis dengan benar.
4. Setelah menghembuskan semua udara yang ada tanpa bekas, tahan napas. Dalam hal ini, Anda harus memiringkan kepala ke bawah dan menarik perut sedalam mungkin (manfaat latihan ini telah kita bahas di atas). Retraksi perut difasilitasi oleh “kekosongan” yang terbentuk di dalam tubuh setelah pernafasan dalam-dalam. Akibatnya, tidak hanya kelompok otot transversal pers perut yang diperkuat, tetapi juga organ dalam, terutama yang terletak di rongga panggul, dipijat. Pada tahap inilah latihan khusus dilakukan, yang oleh pengembang metode ini disebut isotonik dan isometrik.
5. Setelah beberapa saat, Anda bisa mengendurkan perut dan membiarkan udara memenuhi paru-paru Anda. Pada saat yang sama, dia tidak hanya harus dengan tenang menembusnya, tetapi juga meledak dengan “suara isak tangis”.

Pose tersebut harus ditahan secara statis selama 8-10 hitungan. Disarankan untuk melakukan serangkaian latihan dua kali sehari (masing-masing 15 menit); pagi dan sore - dengan perut kosong atau 2 jam setelah makan. Anda hanya diperbolehkan minum segelas cairan.

Artikel ini juga harus memuat opini kritik terhadap sistem ini, yang jumlahnya tidak sedikit. Mereka percaya bahwa latihan bodyflex yang dijelaskan di atas, berdasarkan menahan napas dalam waktu lama, menyebabkan saturasi tubuh yang kompleks bukan oksigen, - A karbon dioksida. Dan kelaparan oksigenlah yang menyebabkan peningkatan suhu pada otot dan, karenanya, mempercepat pembakaran timbunan lemak subkutan. Adapun review teknik ini dari rata-rata pengguna awam, secara umum hanya itu saja positif. Setidaknya hal ini belum menyebabkan masalah kesehatan yang serius bagi siapa pun, meskipun belum terlalu membantu semua orang...